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二度とリバウンドさせない!!【ダイエットで気をつける事】って?!

  • 2022.7.6
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皆さんこんばんは!ftnアンバサダーのなしこです^_^
今回は、リバウンドしないために、私が気を付けていることをご紹介します!!
以前、私は糖質制限を行って、-10キロのダイエットに成功しました。ですが、過度な食事制限により、ストレス がたまり、過食症になってしまいました。過食症になってからのリバウンドは一瞬で、すぐに10キロ戻ってしまいました。現在は56kgから46kgとまた痩せることができたので、今までの反省を皆さんに ご紹介していこうと思います!!

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リバウンドしないために気をつけていること

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私がリバウンドしないために気をつけているのはこの5つです!!この5つを意識することができれば無駄食いやリバウンドを防ぐことができます!

0、100で考えない

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太った原因となった食生活の乱れを改善しようと、最初はストイックになってしまいがちです…!
でも、いきなり生活を変えてしまうと心身共にでも不安定になってしまいます。
変化は少しずつで大丈夫です!!調整はいつでもできます❤︎
厳しいダイエットはほどほどに、自分の気持ちを優先にしてみて下さい!

ストレス発散を食以外で行う

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ダイエットがうまくいかないとき、やけになってお菓子やパンをたくさん食べると言う行為をしている方はいませんか?
少しの失敗でダイエットが全て無になってしまうわけではありません!!少しずつ自分の趣味を見つけてストレス発散方法を食から別のものへ変えられるよう意識していきましょう!

基本食べ過ぎなければOK

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無理して食べたり、欠食したりしない

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これは実際私もやっていたのですが、食べ物を買う時栄養素が気になって仕方ない!!
栄養素がわからないと口に入れるのも嫌だ!!と言う時がありました……。

食べたいものが食べられないと言う事は、長期的にはかなりのストレスになってしまいます…。
脂質や糖質を管理するのはとても大事なことですが、1食オーバーしたからといってすぐに太ると言うわけではないので、取りすぎたら次の食事で調整するなど臨機応変な考え方を持つことが大切です!

お腹を空かせる習慣をつける

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皆さんは食事を取るときに何を目安にしていますか??「朝だから」「12時だから」「何時以内に食べないといけないから」などを時間で区切っている人は要注意です!!

自分の空腹加減がわからなくなってしまいます…!「お腹がすいたら食べれる量を適量食べる」と言う行為を繰り返すことで、食べるのが止められないと言うドカ食いを防ぐこともできます!

最後まで見てくれてありがとうございます!

いかがでしたでしょうか??今回はリバウンドしないために、私が気をつけていることをご紹介していきました…!!
今現在、ダイエットしている方は当てはまるということが多かったのではないでしょうか^_^
ダイエット中は、どうしてもストイックになりがちですが、肩の力を抜いて、継続的にダイエットを行っていくことが大切になっていきます。

ぜひ、頑張りすぎず、楽しみながら、ダイエットを続けてみてくださいね!♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

画像: 【ftnアンバサダー なしこ】 ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです!色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中! Instagram
【ftnアンバサダー なしこ】 ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです!色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中!Instagram
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