おデブな太ももをサイズダウン。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ

「太ももがもっと細かったら」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすくハリの出やすい太ももの前側を集中ケアできる１日１分の簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で脂肪の付きにくい状態をキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、引き締め効果を実感できます。ほっそりとした太ももを手に入れるべく、ぜひ習慣化していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞