夏の“隠れ冷え対策”に効果大。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ

冷房の効いた空間で過ごす機会が増えてくると、自覚症状がなくても“隠れ冷え”の症状になってしまう方は少なくありません。冷えはむくみの原因ともなり、美容の大敵であるのはご存知の通り。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と言われるふくらはぎの血行を促進する簡単ストレッチです。

ふくらはぎの血行を促進する簡単ストレッチ

（１）プランクの姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま左足を右足の踵の上に置き、右脚のアキレス腱を伸ばして５秒間キープする

反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日あたり３セットを目安”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「ふくらはぎの内側と外側、両方の筋肉がしっかりと伸びているのを感じること」がポイント。気分や機会に合わせて小まめに実践して、隠れ冷え対策をしていきましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞