生理痛の救世主。すっと痛みが和らぐ【生理中に飲みたいドリンク】３選

毎月やってくる、つらい生理痛。生理の日が近づくたびに、憂鬱な気分になる方は少なくないでしょう。生理痛は「鎮痛薬でしのぐ」のが一般的かも知れませんが、鎮痛薬に頼り続けるのも抵抗感があるもの。そこで今回は。生理痛を和らげるためにおすすめのドリンクを紹介します。

なんで生理痛って起きるの？

そもそも生理とは厚くなった子宮内膜がはがれ落ちること。その際に、子宮が強く収縮することで感じる痛みが生理痛です。身体が冷えて血行が悪くなっていたり、精神的なストレスにより自律神経のバランスが乱れていたりすると、痛みを強く感じやすいといわれています。

コーヒーはNG？ 生理痛を和らげるおすすめドリンク

血管を収縮させる働きのあるカフェインや、経血量を増やすとされているアルコールは、生理痛を悪化させる恐れがあるため生理中にはおすすめできません。それでは、生理痛を和らげるためにはどのようなドリンクがいいのでしょうか？

（１）ハーブティー

からだを温めるノンカフェインのハーブティーは、生理中におすすめのドリンクです。たとえば、カモミールティーにはリラックス効果もあるとされているので、生理中のイライラ緩和にもいいでしょう。

（２）ココア

ココアに含まれるポリフェノールには血管を拡張させる働きがあり、からだを温める効果が期待できます。また、ココアには鉄分も含まれているため、生理中の貧血予防にも適していると考えられます。

（３）ホット豆乳

イソフラボンを含む豆乳は、生理痛の緩和効果が期待できます。イソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きをもつのです。からだを冷やさないよう、ホットで飲むのがおすすめです。

生理痛がつらいときは「漢方薬」に頼るのも◎

「つらい生理痛を繰り返したくない」という方には、婦人科で生理痛の治療にも使われている漢方薬がおすすめです。漢方薬はホルモンバランスを整えることで、生理痛の症状に根本からアプローチすることができます。

生理痛の場合に選ばれるのは、血流を改善する血流改善作用で生理時の諸症状を根本から改善したり、生理時の痛みを直接和らげる鎮痛作用などがある生薬を含む漢方薬。これらのなかから、症状や体質によって適したものが用いられます。また、自然由来の漢方薬はからだにやさしく、鎮痛薬の服用には抵抗があるという方でも取り入れやすいでしょう。

生理痛におすすめの漢方薬

・加味逍遙散（かみしょうようさん）…「血（けつ）」を補い、「気」を巡らせる漢方薬であり、疲れやすくイライラしがちな方におすすめです

・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）…「血」を補い水分代謝を促す漢方薬であり、足腰が冷えやすく貧血のある方におすすめです。

漢方薬を選ぶ際の注意点

漢方薬を選ぶ際は、自分の状態や体質に合っているものを選ぶことが重要です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためにはオンライン漢方サービスを利用するのもおすすめ。漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれるので、一度相談してみるのもいいでしょう。

多くの女性を悩ませる、つらい生理痛。生理中はからだを冷やさないよう、温かいドリンクがおすすめです。なかなか症状が改善されない場合は、専門家に相談のうえ、漢方薬に頼るのもいいでしょう。おいしいドリンクや自然由来の漢方薬で、無理なく生理痛対策を続けてくださいね。＜監修：薬剤師・有島ゆい＞