股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種

疲労が蓄積してくると現れやすい太もものむくみ。なかなか解消できない方は少なくないと思いますが、むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆股関節周りに効く２つの簡単ストレッチです。

お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする

▲足首は自然な形（伸ばしても曲げても）でOKです

（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける

（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする

２つともシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太ももや股関節周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、むくみに悩まされないほっそり太ももに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞