大満足のボリュームで約254kcal？！”沼”って一体…？ TO DOリストでメンタル強化も！健康的に爆痩せした方法♡

みんなのナイスバディのヒミツをPICKUP！

薄着になるサマーシーズンはもうすぐそこ！

食事にエクササイズ、メンタルキープ術etc、独自の手法でナイスなバディを手に入れた、ボディメイクの精鋭たちの十人十色な実録を一挙お披露目！

今回は、結婚式のために半年のパーソナルジムと食事管理を徹底し、見事にやり遂げた、ar副編集長・豊島嶺奈のお話♡

教えてくれたのは…ar副編集長・豊島嶺奈
昨年、結婚式のために半年のパーソナルジムと食事管理を徹底。結婚式２週間前からは３食沼＆マグマダイエットで体脂肪‒6％を達成。現在もゆる＆ストイックの緩急をつけて継続中。

沼＆マグマで本気やせ＋TO DOリストでメンタル強化

NUMA

「沼は野菜や鶏むね肉入りのカレー味のおかゆみたいなもので、マグマはトマトリゾットのような味でどちらも美味しい！ 見た目はよくないけれどPFCバランスは完璧な神食。材料をすべて炊飯器に入れて一晩寝かせればOKという手軽さも魅力。脂質バランスをとるためにゆで卵を入れたり、全体に淡泊で優しい味なので、キムチやエビの香辛料、納豆やなめ茸をプラスして味変することも。今でも定期的に作っています」

TO DO＆TRAINING

「ちょっと気がゆるんでるなと感じたら、インスタで目に飛び込んできた＂健康的に爆やせする方法＂をスクショ。それを待ち受けにしてTo Doリスト代わりにしています」

「結婚式前の追い込み時は週3パーソナルに通っていましたが、今は無理のない範囲で週1～2ペースで24時間ジムに。なかやまきんに君の『限界こそチャンス！』を心の中で唱えながら、自分自身と戦うこともしばしば（笑）」

ダイエットでは、メンタル面も大事に♡

Text:Iseki Sayaka