ウエストにくびれ復活。寝ながら実践で効果UP【脇腹の贅肉落としに効く】簡単ストレッチ

くびれが失われつつまる腰周りが悩みの種になっている方は少なくないと思います。そんな悩みを一刻も早く解消するべく習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため効果がより高まります。

体側のばしストレッチ

（１）床に仰向けに寝て、両腕をバンザイして両手を組む

（２）両脚と組んだ両手を背中が浮かないように近づけていき、近づけきったところでゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

終わったら反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るには、体側を伸ばして姿勢をキープしている際に「伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげること」がポイントです。

左右両方行って約１分程度でできる簡単なストレッチですが、ウエストのくびれ強化、むくみ予防、腰の痛みの緩和などさまざまな嬉しい効果を期待できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞