美姿勢な細見えボディへ。１日３セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ

肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、猫背は見た目印象にさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を予防すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋肉を伸ばしていく簡単ストレッチ。猫背予防だけでなく美胸効果も期待できるのが魅力です。

（１）壁の横にあぐらの姿勢で座る

（２）左手を後ろに挙げ、手のひらを壁につける

（３）身体を右に向けて10秒間キープする

▲目線も身体と同じ方向を向くようにして、胸の前と肩がグーっと伸びていることを感じましょう。無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです

反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日３セットを目安”に実践します。また、身体を左右に向ける際は、行ってみてください。なお、期待する効果をきちんと得るためには「手首、肩、ひじをねじらないこと」がポイントです。

猫背を予防しつつ美胸になれるだけでなく、巻き肩も改善されるので、続けるほど首や肩もスッキリしていきます。座りながらでも、立ったままでも行えるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞