お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【太りやすい＆痩せにくいを解消する】簡単習慣

お腹や下半身のラインに悩みを抱えている方のほとんどが「太りやすいのに痩せにくい」という悩みを抱えています。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。体幹の強化にもつながり、代謝UP効果も期待できます。

ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

（１）直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く

（２）両腕を真上に上げる

（３）上半身を右側にねじって３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」、「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の２つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように、きちんと腕を水平にしたままバランスを取って行いましょう。

お腹＆下半身を一気に引き締めるだけでなく、代謝UP、くびれ作り、便秘改善にも効果的です。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞