開始してすぐに3キロ痩せると話題！お月様を味方につける「ムーンダイエット」って？

皆さんも“即効性が高い”と言われるダイエット法についていろいろ聞いたことがあるかと思いますが、ハリウッドセレブも実践しているという「ムーンダイエット」は“24時間で3キロも痩せれる”そうで、いまアメリカで大きな話題になっています。一体どのようなダイエット法なのでしょうか？

｜「ムーンダイエット」とは？

月の引力は地球の潮の満ち引きに影響を与えますが、これは人間の身体全体の約60％を占める水分にも影響を与えることも知られています。「ムーンダイエット」は、この月の引力を利用したダイエット法です。

｜「ムーンダイエット」のやり方

ムーンダイエットには月周期（月の満ち欠け）に合わせた2種類のダイエットプランがあります。

（１）シンプルプラン

新月や満月時にファスティング（断食）をして、水やフレッシュジュースなどを24時間の間に摂取する方法です。これをすることで最大3キロ痩せることができるそうです。

（２）エクステンドプラン

シンプルプランのファスティングと共に、月周期に応じて以下の食生活を遂行することで、もっと持続的なダイエットが可能になります。

■新月の時

新月の時期は身体をデトックスするのに最高の時期、この時期に身体をデトックスして、さらにダイエットを成功させましょう。新月の26時間には固形物は禁止にし、タンポポ茶やグリーンティーなどのデトックス効果のあるお茶、コールドプレスジュースなどを摂取します。

■月が満ちていく時期（上弦）

この時期は食欲が増すため「ムーンダイエット」でも一番厳しい時期ですが、空腹時には水をたっぷり飲んで、食欲を抑制します。最初の26時間には、以下のオプションから1つを選んで食事してください。

オプション1…リンゴ、オレンジ、桃などの季節のフルーツは1回分を3食に分けて摂取するか、5回分を一度に食べる

オプション2…サラダのみをランチとディナーに食す。冬はゆでた温野菜などでもオッケー。

オプション3…ヨーグルトやマッシュポテトなどを一回分を3食に分けて摂取するか、5回分を一度に食べる。

オプション4…ゼリーなどの柔らかいものを早朝と、朝、ランチタイム、午後、ディナーの5回に分けて食べる。

オプション5…スープや季節の野菜を1日5回に分けて摂取する。

■満月の時

満月は「ムーンダイエット」を始めるのに最適な時期です。この26時間には固形物の摂取は禁止し、水とデトックスティーのみを摂取します。タンポポ茶やグリーンティーが効果的です。また絞りたてのジュースやフルーツ、野菜などを食べることで最大3キロ痩せることが可能です。

■月の欠け始める時期（下弦）

この時期は身体を解毒（デトックス）するのに最適な時期です。この時期の最初の26時間には、以下のオプションから1つを選んで摂取します。特にこの時期にはたくさんの水を摂取して、身体から有害物質をデトックスする事を心がけましょう（1日8グラスの水の摂取が目安）。

オプション1…リンゴ、オレンジ、桃などの季節のフルーツは1回分を3食に分けて摂取するか、5回分を一度に食べる。

オプション2…サラダのみをランチとディナーに食す。冬はゆでた温野菜などでもオッケー。

オプション3…ヨーグルトやマッシュポテトなどを一回分を3食に分けて摂取するか、5回分を一度に食べる。

オプション4…ゼリーなどの柔らかいものを早朝、朝、ランチタイム、午後、ディナーの5回に分けて食べる。

オプション5…スープや季節の野菜を1日5回に分けて摂取する。

明日9月27日（日）は“中秋の名月”。「ムーンダイエット」を開始するのに最適な日です！早速チャレンジしてみてはいかがでしょうか？