「既読スルーされた…」心理カウンセラーが教える、自己肯定感を高める方法

「私なんて…」と自己肯定感は低いときもあるのが当たり前。下がってしまったときのために、上げる術（すべ）さえ知っていればいい。自己肯定感は一瞬で高まる＆ためられます！

こんなときに自己肯定感がダウン：LINEの既読スルーや、音信不通になったとき

返信がなかなか返ってこないと、大切にされてないと感じてしまう。音信不通にされるとなぜ？と思い、嫌われたかなと不安になります。（ちひろさん 28歳 イメージコンサルタント）

こんなときに自己肯定感がアップ：自分ファーストで新しいことに挑戦

なぜ？と思うのは、あなたがその人をそれだけ必要としている存在だということ。ただ彼のことばかりを気にしてる時間は、もったいない。大切な存在と認識した上で、人生で新しい分野の人と話したり、普段とは違った行動を取ったり、ペットを飼ったり、いろいろと新しいことにトライしましょう。人間は新しい興味が生まれると忘れるのが早くなります。

浄化してくれたのは

心理カウンセラー 中島輝先生

自己肯定感の第一人者。上場企業の経営者やアスリートなど15,000人を超えるクライアントにカウンセリングやコーチングを行う。近著に『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）

掲載：2022年5月号「私たちの下がりまくった自己肯定感をなんとかしてください!」

取材・文／橋本範子 イラスト／村澤綾香