「生き方を否定された…」自己肯定感は一瞬で高まる＆ためられます！

「私なんて…」と自己肯定感は低いときもあるのが当たり前。下がってしまったときのために、上げる術（すべ）さえ知っていればいい。自己肯定感は一瞬で高まる＆ためられます！

こんなときに自己肯定感がダウン：生き方を否定されたとき

私は独身で1人暮らし。たまに実家に帰れば｢結婚しないなら将来どうするんだ」と言われ、結婚していないだけで自分の人生を全否定された気分です。（ひかりさん 29歳 公務員）

これで自己肯定感がアップ：〝私の生きる道〟は自分で決める！

自己否定感や脅迫感に襲われると自己決定感が下がってきて、人を信じられなくなり自己有用感まで下がってきます。生き方を否定されたときは自分には自分の生き方があることを理解して、リフレッシュ＆リラックスを心掛けましょう。花見や海に行くなど、オーソドックスなレジャーをするのも案外効果的。自分らしさを取り戻す方法です。

浄化してくれたのは

心理カウンセラー 中島輝先生

自己肯定感の第一人者。上場企業の経営者やアスリートなど15,000人を超えるクライアントにカウンセリングやコーチングを行う。近著に『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）

掲載：2022年5月号「私たちの下がりまくった自己肯定感をなんとかしてください!」

取材・文／橋本範子 イラスト／村澤綾香