いつの間にか“寸胴腹→くびれ腹”が叶う。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣

生活習慣の乱れや運動不足のせいで、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることがあります。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。

三日月のポーズ

脇腹を中心に腹筋と体幹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾した状態にならないように注意しましょう。続けるほどお腹周りを中心に体の柔軟性を高めることができ、血行促進による代謝UP効果も期待できます。ぜひ理想的なくびれ腹をキープしていくためにも習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞