朝の目覚めがスッキリ！？「なかなかベッドから出られない…」そんなときに試してほしい簡単ストレッチ方法

毎日慌ただしく過ごす方も多い新年度。
疲れがたまってなかなかベッドから出られない・・・
そんな方におすすめ！

起きてすぐベッドの中でできる！

スッキリ目覚めるためのストレッチ方法をご紹介します！！

教えていただくのは、フィットネス誌「Tarzan」でも数多くのストレッチを紹介している、パーソナルトレーナー歴１５年の小原まどかさん。

朝が苦手という小原さんも毎日行っているという朝の目覚めのストレッチ。

早速チャレンジしてみましょう♪
ベッドの中で寝たまま行うのがおすすめです！

まず、手首と足首を五回ずつ回します。

こうすることで血流がよくなって、起きやすくなるんだとか。

次に、両手を合わせて大きく上に伸びをします。

両手をゆっくりおろしたら、今度は股関節を五回、大きく回します。

関節の周りには大きな血管があるので、血液の循環がよくなります。

反対側も同じように、大きく円を描くように回します。

関節のまわりはリンパが通っているので、このストレッチで老廃物を流すことも期待できるそう。

顔回りのむくみもすっきり！？

ぜひ皆さんも試してみてください。

※掲載の内容は番組放送時（2022年4月11日）の情報に基づきます。