２週間で３kg減量に成功した例も。好物を食べて痩せる【ストレスフリーのダイエット】

ダイエット中は「絶対に高カロリーな食べ物は食べない！」と決意して望む方は少なくないと思います。でも、それとは対照的に「好きなメニューを食べながら取り組める」とベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなどが続々と実践する【ストレスフリーのダイエット】があります。実際、２週間で３kgの減量に成功したという事例も報告されているので、その気になる中身をチェックしてみましょう。

好物をガマンしない「YOLOダイエット」

今回紹介するダイエット法は「YOLOダイエット」と呼ばれるものです。YOLOとは”You Only Lived Once”の略で「人生は一度きり」という意味に。つまり、「人生は一度きりだからこそ、好きなものを食べて痩せよう！」という内容になります。

「好きなものを食べるとダイエットにならないのでは…」と思ってしまいますが、実はこのダイエット法、研究によっても効果が実証されているのがポイント。減量や体重コントロールをメインに研究している精神科医のキャンディス・セティ氏によれば、「カロリーが高いから、脂肪分が高いからと食事制限をすると、その制限されたものがより魅力的に見え、さらに欲求が増していく」のだそうです。そして、「あえて制限しないことで、人は自然とヘルシーものをチョイスするように導かれる」と言います。

“週◯回だけ”のチートデイを設定するのがポイント

たしかに「これは食べちゃダメ」と思うと余計に食べたい欲求に駆られることがあります。逆に「いつでも食べられるから」と思うと、意外としばらくその食品を食べないで過ごせたという経験はありませんか？

でも、YOLOダイエットもあくまで“ダイエット”なので、好物をガマンしなくて良いからと言って、毎日好物ばかり食べてOKというわけではありません。ポイントは、日頃はローカロリーや低炭水化物などヘルシーな食生活をできるだけ心がけ、「週◯回だけOK」と決めて好物を食べて良いチートデイを設定するのです。

これさえ心がけるだけでも、ガマンから来るストレスが原因のドカ食いの予防ができるはずですし、ただ食事をガマンするだけのダイエットよりも長続きしやすいはず。ぜひ「食べたいものをガマンしたのに結局ダイエットに挫折した」という経験があるなら、ぜひマインド面にポジティブにアプローチする「YOLOダイエット」にトライしてみてくださいね。