腰周りも腕周りも一気に引き締め。１日１セット【ほっそりくびれボディに導く】簡単習慣

見た目印象において腰周りや腕周りをしっかりケアしておくだけでも軽やかさをキープできます。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」と細腕作りの鍵となる「上腕三頭筋」を一気に強化できる簡単エクササイズ【ローパワーバイシクル】です。

お腹のくびれ作りと二の腕引き締めの両方が一気に叶うので、ほっそりくびれボディに近づけます。

（１）右ひざを立てて左ひじをついて座って右手を首の後ろに添え、伸ばしている左脚を床から浮かせる

（２）浮かせた左脚を胸元に引き寄せ、同時に上半身を床に着いた左ひじに向かってひねる

▲上半身をひねる時はしっかり肩から床に向かっていくように心がけましょう

反対も同様に行い、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。やってみると少しハードなエクササイズですが、２〜３分程度で行えるので、ぜひ習慣化して、くびれを備えたほっそりボディへのアップデートを叶えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞