ダイエットがはかどるかも♪快適に体を動かせる「音楽」の秘密♡

みなさんこんにちは！ 美人百花Flowers3期生の戸渡麻由奈です♪ 春が近づいてきたので、そろそろランニングやウォーキングを始めようという方もいらっしゃると思います。

快適に運動できる音楽の「工夫」とは……？

音楽を聴きながら運動する方も多いと思いますが、みなさんはどんな曲を聞いていますか？ 実は、曲のテンポをひと工夫するだけで、快適にランニングやウォーキングを行うことができるんです！

テンポを自分の歩数に合わるだけ！

楽曲が1分間に刻むテンポを「BPM」というのですが、このBPMを自分の1分間の歩数に合わせると心地良く運動することができます！ アプリなどで自分の1分間の歩数を知ることができるものもあるので、ぜひチェックしてみて下さい。

また有名な曲であれば、BPMを調整してあるものを簡単に見つけることができるので、自分のプレイリストを作るのもおすすめです♪ 私のスマホで「BPM」で検索するとこんなにたくさん出てきました！

プロ選手も実践する効果的なテクニック

実は、プロスポーツ選手も運動前のウォーミングアップ時に決まったBPMの楽曲を流し、同じペースでアップができるようにしている方もいるんですよ！ 簡単にトライできることなので、ぜひ試してみて下さい♪

Flowers戸渡麻由奈

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プロ野球球団・読売ジャイアンツでチアリーダーの経験があります。人に笑顔を届けられるように頑張っていきたいです。将来の夢はアイシングクッキーの教室を開くことです！