ねじる動きでくびれ効果UP。１日１分【腰周りを引き締める】簡単ストレッチ

ゆるんだ腰周りが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？そんなおしゃれの大敵“腰周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいという方に特におすすめです。

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うこのストレッチは骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも軽さくなるのを実感できます。ぜひ腰周りの贅肉をスッキリさせるためにも習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞