パーツモデル直伝。”くびれ”をつくるエクササイズ法♥︎

ウエストがもっとくびれればいいのに!

ハリウッド女優さんみたいな、細いウエストと

ぷりっとしたお尻に憧れる女性は多いですよね♡

実際、男性も女性のウエストからヒップにかけた

ラインが好きだとおっしゃる方は多いんです。

わたしはパーツモデルをしていて、

目や口も撮影では使いますが、

1番多いお仕事はウエストなんです

ちなみに、、、

くびれ部分は57センチ!へそ周りは66センチ!

きれいなくびれがあるだけで、

ビーチもプールも楽しくなります

個人的に憧れの体は、、、

小嶋陽菜さん♡

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柔らかそうで触りたくなるような体ですよね

なのに細い!

あと、鍛え抜かれた腹筋が美しい

ローラさん♡

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長い美脚もさることながら、うっすら割れた腹筋は

さすが!です

わたしは太っていた頃は60キロを超えていて、

本当の寸胴だったんですが、、、

今からご紹介するエクササイズで

見事!今の体になれました♡

期間は4〜5ヶ月かかったと思いますが、

来年の夏には絶対間に合いますよ✧

ご紹介するのは、ツイストクランチという

エクササイズです

すごく簡単なので、ぜひぜひ!

ではやり方をご紹介します。

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①仰向けに寝転がります。足は肩幅程度に開き、

リラックスしてください。

スペースがあまりとれない方は画像のように

壁に足をかけても大丈夫です

②片膝を足の付け根から立てます。

この時、股関節と膝が90度になるように!

③立てた足と反対の方の手を頭に添えます。

④頭に添えた手が、立てた膝に当てるように

上体をゆっくり起こします。

そのまま5秒キープ!

⑤ゆっくり元に戻します。

これを片方10回ずつを朝晩に!

5分もあれば1セットできますよ♡

ぜひぜひ、ツイストクランチで

くびれを手に入れてください♡

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