若返る♡ 成長ホルモン”を沢山出すためのPOINT

まだ20代や10代の方は気にしない“老化”

ですが、

実は10、20代でも徐々に蓄積されていて…

気をつけていないと、一気に老化するなんて事も…

この年齢ごとに徐々に細胞などが衰えていくと言われています！

7歳で出来きる細胞があり、そこからは衰える一方な細胞もあるのだとか！

代謝がよくなり痩せ体質になる作用も♡

老化予防やダイエット、バストアップにも効果的♡

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成長ホルモンは副交感神経が優位な睡眠中に分泌されます、

良質な睡眠をとるように心掛けましょう♡

ブルーライトを長い時間浴びるのはＮＧ

成長ホルモンであるメラトニンの分泌が減る為、体内時計が狂い睡眠にも悪影響。

特に夜間にパソコンやスマホを使うのは控えた方が〇！

有酸素運動も大事ですが、成長ホルモンを出すには無酸素が〇！

成長ホルモンをたくさん出すには、乳酸が必要！

無酸素運動をすると乳酸を大量に発生させることが出来るのでオススメです！

加圧トレーニングなどがオススメ！

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10代20代の生活が、30代40代…その後に続く

若いからー♡っとは言っていられませんよね！

いつになっても美を保てる女性でいたいですね