－10kgのダイエットを叶えたYouTuber直伝！痩せる二の腕＆美脚マッサージケア徹底解説！

VOCEのYouTubeチャンネルでは、「整形アイドル轟ちゃん」がパーソナルカラーに縛られずにメイクを実践した「ブルベ肌だけどイエベメイクに挑戦してみた」動画を公開中！！ 注目のプチプラコスメや韓国コスメをたくさん紹介しているので、ぜひご覧あれ♡

Beautuber発信局 No.３整形アイドル轟ちゃん

1992年生まれ。YouTuberとして、整形体験や美容にまつわる情報を赤裸々に発信している。可愛いに悩む人のために著書『可愛い戦争から離脱します』を発売。YouTubeチャンネル『整形アイドル轟ちゃん』では、動画を配信中。

▼まずは轟ちゃん流・３つのポイントを紹介

POINT１：血液や水分は全て“心臓”に向かって流す

整形アイドル轟ちゃん

脚も二の腕も、とにかく心臓に向かってマッサージをしていくのがポイントです。先端から身体の中心にかけて丁寧に流していくことで、溜まったむくみがかなりスッキリ！

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POINT２：硬い脂肪は放置せず、柔らかくなるまでほぐす

整形アイドル轟ちゃん

むくみでパンパンになると筋肉や脂肪で硬くなってしまうので、老廃物を流す前には必ず、その凝り固まった筋肉や脂肪をほぐすところからスタート。回したり、叩いたり、引っ張ったり、色々な刺激で必ず柔らかくさせるようにしています

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POINT３：一石二鳥のケアを無理せず続けてみる

整形アイドル轟ちゃん

私は普段ボディクリームを使って、保湿をしながらマッサージしています。滑りが良くなるし、同時に肌がもっちりするしラクチンなんです。通しでやると大体10分〜15分くらいかな。面倒なときはお風呂の中でささっとマッサージしたり、一日の間でできるときにちょっとずつやるだけでも効果あるので、無理せず自分が続けられる範囲でやり続けるのがおすすめです♪

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▼轟ちゃん直伝！ スラッと美脚ケアHOW TO

１．

整形アイドル轟ちゃん

まずは足の指を1本ずつクルクルと回します。少し引っ張りながら大きな円を描くように回すのがコツ。指先から温めていきます

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２．

整形アイドル轟ちゃん

全部の指を回したら、足裏をほぐします。力加減は痛気持ち良い程度でOK

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３．

整形アイドル轟ちゃん

足首を掴み、くるぶしの出っ張った骨の周りを指でプッシュ。挟んで押しながらほぐしていきます

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４．

整形アイドル轟ちゃん

足先から膝まで、手のひらで優しく叩いていきます。固まった脂肪と筋肉をパチパチとほぐして柔らかくするようなイメージで

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５．

整形アイドル轟ちゃん

足首から膝に上に向かって、ふくらはぎを揉んでいきます。ふくらはぎが柔らかくなるまでほぐすのがベスト。ほぐれたら手のひらで、膝裏まで老廃物を押し流します

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６．

整形アイドル轟ちゃん

膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分くらい下がったところにあるツボをプッシュ。“足三里”といって、脚のむくみを改善してくれるそうです

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７．

整形アイドル轟ちゃん

4と同様、膝からお尻まで手のひらでパチパチと叩き、脂肪と筋肉を刺激していきます

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８．

整形アイドル轟ちゃん

膝の周りについた脂肪を引っ張りながら揉みほぐします。痛くない程度の強さでゴリゴリとほぐすこと!

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９．

整形アイドル轟ちゃん

膝の上から足の付け根に向かって、脂肪を引っ張りながら揉みほぐし。脂肪が固まって硬くなっている部分があったらそこを重点的に

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１０．

整形アイドル轟ちゃん

最後は手のひらで膝から太もも、お尻を通り、骨盤まで老廃物を押し流して。お尻も凝りやすいので、骨盤へ通る前にグリグリとほぐすのもオススメ

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▼美脚ケアにおすすめのアイテムはこちら！

BARTHプレミアムボディクリーム at bath time

300g

￥1980

入浴後の濡れた肌に使うことで、みずみずしいふわもち肌へ導くクリーム。使いやすいポンプ式で、お風呂に入ったついでにマッサージをしたいときにも◎。

マグバーム Aroma ラベンダー

100g

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特にふくらはぎのむくみが気になる方におすすめ。100%天然由来成分の塩化マグネシウムが配合された高濃度バームで、疲れた脚の筋肉にアプローチできる。

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自然由来の肌引き締め成分「ピンクペッパー」と「ブラックペッパー」を配合。温まった肌熱でじんわりとろけて、成分を密着させる処方のバームタイプ。

▼轟ちゃん直伝！ ほっそり二の腕ケアHOW TO

１．

整形アイドル轟ちゃん

基本は脚と同じ力加減＆心臓に向かうイメージで。まずは膝から脇の下まで、たるんだ二の腕を揉みほぐしていきます

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２．

整形アイドル轟ちゃん

二の腕全体の脂肪が柔らかくほぐれたら、肘から脇の下まで手のひらで老廃物を押し流します

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３．

整形アイドル轟ちゃん

脇の下まで流したら、そのまま胸の方へ。二の腕の付け根周辺のむくみも解消するために、脇の下から徐々に手のひらを背中側に動かしながら、細かく胸の方まで流していきます。肩甲骨あたりまで流せたらOK

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４．

整形アイドル轟ちゃん

首〜肩周りの血行が悪いと二の腕のむくみにも繋がってしまうので、ここも忘れずにケア。手のひらで首の後ろから心臓に向かって押し流します。同時に肩こりもスッキリするはず

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５．

整形アイドル轟ちゃん

最後に、老廃物を流すリンパ節のある鎖骨部分を、指の腹でゴリゴリとプッシュ

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▼二の腕ケアにおすすめのアイテムはこちら！

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40g / ￥7040

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※3月1日（火）限定発売
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クラランス クレーム マスヴェルト

190g

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肌をすっきりと引き締めて、ハリのある素肌へと導くボディ用マッサージクリーム。とろけるようなテクスチャーなのでお手入れがラクチン。

ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

100ml / ￥4180

肌の引き締めに効果的な植物成分をブレンドしたマッサージオイル。気になる部分をハリのある肌へと整える。グレープフルーツの香りでスッキリ。

轟ちゃん直伝のセルフケアで、ほっそり二の腕＆美脚を手に入れよう！

▶︎YouTube

VOCEのYouTubeチャンネルでは、整形アイドル轟ちゃんがパーソナルカラーに縛られずにメイクを実践した「ブルベ肌だけどイエベメイクに挑戦してみた」動画を公開中！ 注目のプチプラコスメや韓国コスメもたくさん紹介しているので、ぜひご覧あれ♡

撮影・動画編集／楠本隆貴（will creative） 動画構成・取材・文／高橋夏実