“代謝を上げたい”人は必見☆ 日常生活に取り入れたいダイエットにも役立つサプリ4選

年を重ねていくと代謝が下がっていくことは、ある意味仕方のないこと。そのため、美容や健康をキープすることを考えると“食生活の見直し”が必要になってきます。実際のところ、ライフスタイルは今までと同じなのに「なぜか余分な脂肪が付いてきた」「なかなか痩せられない」などと感じている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は日常生活にプラスαするべき、ダイエットにも役立つサプリメントを機能別に紹介します。

|甲状腺機能をサポートするサプリメント

甲状腺の機能は歳をとる毎に低下していきます。もしも食べ物の制限をしているのにも関わらず体重が減らない場合は甲状腺の機能低下が原因の1つとも考えられます。

甲状腺の機能が低下している兆候として他にも、物忘れ、寒気、コレステロール値の上昇、乾燥肌などもあげられます。これを感じる方は甲状腺をサポートするサプリメントの摂取が必要になってきます。

|カルシウム摂取をサポートするサプリメント

カルシウムは骨のサポートや体重増加を抑える働きがあります。また、いくつかの研究でカルシウムをきちんと摂取していると、脂肪酸の吸収を抑え、満腹感を感じることで、体重減少に繋がるということが発表されています。

できれば1200mg〜1500mgのカルシウムを毎日摂取して、健康的な身体作りをめざしましょう。

|健康的なダイエットをサポートするサプリメント

グリーンティーは特に年齢を重ねた、特にアラフォーの方にピッタリなダイエットサプリメントという研究結果があります。

また、ダイエットピルの中には心臓発作など引き起こしかねない危険なものもありますが、グリーンティーには心臓発作などのリスクを下げるという効果もあります。

|燃焼作用をサポートするハーブ系サプリメント

燃焼作用があり、代謝を上げるのに効果的な食品として知られるショウガ、シナモン、赤唐辛子など。これらの食べ物は血行と代謝を良くしてくれるのでダイエットに効果を発揮します。

普段からフルーツや野菜などの健康的な食生活に切り替えて、さらにこのサプリメントをプラスで取り入れれば、いつまでも若々しいスタイルをキープも可能でしょう。

今回紹介した機能別サプリはすべてダイエットはもちろん、美容や健康のキープにも役立つものばかりです。特に「どうも最近気になるぜい肉が付いてきた」と言う方は、ぜひチェックしてみてくださいね!!

参照:アラフォー女性にオススメのダイエットと健康維持サプリメント

元記事を読む
提供元: beauty news tokyoの記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
豚肉でダイエット!調理方法や食べ方・レシピまで解説
毎日の食生活においても、食卓に並ぶことの多い「豚肉」。実はダイエットにも効果的に用いられていることをご存知ですか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、豚肉で得られるダイエット効果やおすすめ部位・調理方法の他、おすすめレシピまで詳しく教えていただきました。 気軽なダイエット法として、食生活に取り入れるきっかけにしてみてくださいね。
美LAB.
鍋で美味しくダイエット!やり方と専門家おすすめのレシピを伝授
鍋はダイエットに効果的。体を温めて内臓の動きを活発にしたり便秘の改善が期待でき、また低脂質で高タンパクな献立になるので、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。今回は鍋ダイエットのやり方やおすすめレシピを専門家に教えていただきました!
美LAB.
ファミマで買える!ダイエット中におすすめ「満腹感のあるドリンク」3つ
ダイエット中って何を飲んだらいいのか迷うことはありませんか? 水分補給は水やお茶にするのがベストですが、しっかり味のあるドリンクが欲しくなるときもありますよね。 そんなときは、ダイエットをサポートしてくれそうなドリンクを […]
GATTA
涼しく楽しくダイエット!猛暑でもできるお部屋エクササイズ3つ
おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。猛暑が続いていると、ダイエットのためのジョギングやウォーキングは躊躇してしまいますよね。そんな日におすすめなのが、涼しい部屋で楽しく運動すること!今回は私が実際に行っている、猛暑でもできるダイエット方法をご紹介致します。【1】YouTubeでボクササイズ®!朝時間.jp現在私はホットヨガとトレーニングジムの会員ですが、仕事や子育てに忙しい毎日。なかなかジムに行けない時も多いです。だけど食べすぎてしまった翌日などは、運動してカロリーを消費したい…!そんな時に頼っているのが「YouTube」!テレビでボクササイズ®の動画を流しながら、自分も一緒にボクササイズ®をします。YouTubeで検索してみると、エクササイズ用のダンスや筋トレ、ヨガなどあらゆるジャンルの動画があります。その日の気分で動画を選び、涼しい部屋で運動ができます。ボクササイズ®は20分ほど行うだけでも汗がダラダラ!ジムに行かなくても自宅でダイエットができちゃいます。【2】雑巾がけでヨガポーズ風!朝時間.jp面倒な家事のひとつ「掃除」ですが、体の動きを意識して行えば、立派なエクササイズになります!ダイエットのためには、モップなどは使わずに床は手で雑巾がけをしましょう。雑巾は片手ではなく、両手で床に押し付け、腰を高く上げて足をピンと伸ばした状態で前に進みます。まるで、ヨガのポーズ”ダウンロック”を行っているような状態で雑巾がけをするのです。小学生時代、掃除の時間にみんなで競争するみたいに雑巾がけをしませんでしたか?その頃を思い出して、思いっきり雑巾がけをしましょう!運動になるし、床がキレイになるし一石二鳥です。【3】クビレづくりにはフラフープ!朝時間.jp女性なら誰もが憧れるウエストのクビレ。ボクササイズ®やヨガもクビレづくりには効果的ですが、お家での中でできるフラフープもおすすめです。フラフープを落とさないように体で回すのは、運動というよりも楽しい遊び。子供からお年寄りまでできるのもいいですよね。フラフープを回すと、ウエストが自然に前後、左右に動きます。この動きがクビレづくりには効果絶大。折りたたみ式のフラフープも売っていますので、保管にも場所を取らずにお部屋で楽しむことができます。「さあ、運動しよう!」と張り切るよりも、日常的に小まめに体を動かすことがダイエット成功の秘訣。また、猛暑の中屋外で運動を頑張ってしまうと熱中症の危険性もあります。気温が高い場所では疲れやすく、運動効率が下がるばかりか脂肪燃焼効果も落ちてしまいます。猛暑の夏は、ぜひ涼しい部屋で楽しく運動してみてはいかがでしょうか。☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
夏バテ対策のついでにダイエット!疲労と代謝をケアする「10秒プランク」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.76』、いつもありがとうございます。今週のメッセージ月を探索するためにここまでやってきた。しかし最も重要な発見は地球だった。- ウィリアム・アンダース(アポロ8号・月着陸船の操縦要員) -私の友人に必ずいいところを探して褒めてくれる素敵な女性がいます。自分のことってよくわからないからいつも嬉しい。今週も口角上げていきましょー^ ^疲れた時こそ筋トレ!疲れがとれて代謝もアップするエクササイズ疲れがとれなくてだるさマックスのお盆明け、同時に代謝が悪くなってることも感じますね。そんな症状をどうにかケアしたいと思っている人には、ぜひ筋トレをオススメします。8月下旬は疲れから水ものや塩分の摂取が多くなりますが、だるくて運動はしていないですよね?そうなるとますます体は重くなるばかり。今日は、全身の筋肉を使った10秒プランクで “疲れと代謝” をケアしていきますね!朝時間.jp1) 両手をつき、膝を持ち上げ、腕立て伏せのような姿勢になります2) 写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープ、この姿勢で10秒間の深呼吸3) (1)~(2)の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行うポイント時間帯:朝行い、1日の代謝を高めるのがオススメ!回数:最初は1セットから、1日合計3セットを目標に手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います筋肉を使わないと体は重くなる一方。10秒プランクは全身の筋肉を使うのでキツいと思いますが、全身の滞りがスッキリしますよ♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
5分で完成!ダイエット中にオススメの簡単おつまみレシピ
少ない食材で簡単に作れて、美容やダイエットにも役立つメニューがあれば知りたい!そんな方にぴったりなレシピ本が『おくすり晩酌』。体調や肌の調子などに合わせてサッと作れる、お酒とおつまみの作り方が数多く掲載されています。今回 […]
Sheage
シミ予防やダイエットに◎簡単お洒落な素麺アレンジ2選
簡単に作れてツルっとすすれる素麺は、暑くて食欲がわかない日にぴったり。でも、素麺だけでは栄養不足になってしまうもの。 そこで今回は、手軽に作れて栄養満点な「アレンジ素麺レシピ」を、インナービューティー料理研究家の筆者がご […]
ごきげん手帖
ダイエットや美肌キープのお守りはコレ! やせサプリ&インナーケア部門のTOP5【2019みんなのベスコス】
「MAQUIA」9月号では、2019年上半期みんなのベスコス...
MAQUIA ONLINE
ダイエットに成功しない人へ!ウェルネス&ダイエットエキスパートが教える「論理的な脳腸ダイエット」術
本記事では、ウェルネス&ダイエットエキスパートの和田清香さんに、なかなかダイエットの結果が出ない大人女性に向けて、「論理的な」ダイエット法として、「脳腸ダイエット」のやり方や考え方を教えていただいています。『腸と脳は血管や神経を介してつながっていて、互いに影響し合う』という、脳腸相関に着目した脳腸ダイエットでは、無理な食事制限や運動は一切なし! 誰でも実践しやすい食事、入浴、睡眠、ボディーチェック、エクササイズの方法は要チェックです。
Precious.jp
6kg減量でグッとセクシーに。食事内容がポイント【ヘルシーに痩せる】ダイエットテク
定期的に運動して、毎日きちんと食事管理してというのがダイエットの基本。でも、公私ともに忙しい毎日の中できちんと実践するには強固な意志が必要です。そこで参考にしたいのがセクシーな魅力で人気のモデル・女優のオリヴィア・マンが実践した食事内容に重点を置いた【ヘルシーダイエット法】です…
beauty news tokyo
【心理テスト】ネジが回せない! なぜ? 答えでわかる、ダイエットがうまくいかない理由
ネットの記事や商品の説明に書かれていると思わず見てしまう……そんな風につい気になってしまうダイエットについての心理テストです。あなたのダイエットがうまくいかない理由を探ってみましょう。
占いTVニュース
管理栄養士が教える!ナッツ類の種類とダイエット中の正しい食べ方!
ダイエット中の間食にナッツ類を食べる人は多いですよね。ナッツ類にもさまざまな種類があり、どれを選べば良いか分からない、ということもあるのではないでしょうか。 今回は、ナッツ類の種類、効能、1日にどれくらい食べれば良いのかについてご紹介します!
GODMake.
“運動なし”でもスタイルキープ。ダイエットにもお役立ち【痩せやすい体】に導く簡単習慣4つ
運動の伴うダイエット法は「自分には無理…」と諦めてしまう方は少なくないと思います。でも、一方であまり運動をしていないようなのにスタイルを長年キープしている人もいます。そこで“運動なし”でもスタイルキープにつなげやすい4つの簡単習慣をチェックしてみましょう。 食事は野菜と魚中心のメニ…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。