“代謝を上げたい”人は必見☆ 日常生活に取り入れたいダイエットにも役立つサプリ４選

年を重ねていくと代謝が下がっていくことは、ある意味仕方のないこと。そのため、美容や健康をキープすることを考えると“食生活の見直し”が必要になってきます。実際のところ、ライフスタイルは今までと同じなのに「なぜか余分な脂肪が付いてきた」「なかなか痩せられない」などと感じている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は日常生活にプラスαするべき、ダイエットにも役立つサプリメントを機能別に紹介します。

｜甲状腺機能をサポートするサプリメント

甲状腺の機能は歳をとる毎に低下していきます。もしも食べ物の制限をしているのにも関わらず体重が減らない場合は甲状腺の機能低下が原因の１つとも考えられます。

甲状腺の機能が低下している兆候として他にも、物忘れ、寒気、コレステロール値の上昇、乾燥肌などもあげられます。これを感じる方は甲状腺をサポートするサプリメントの摂取が必要になってきます。

｜カルシウム摂取をサポートするサプリメント

カルシウムは骨のサポートや体重増加を抑える働きがあります。また、いくつかの研究でカルシウムをきちんと摂取していると、脂肪酸の吸収を抑え、満腹感を感じることで、体重減少に繋がるということが発表されています。

できれば1200mg〜1500mgのカルシウムを毎日摂取して、健康的な身体作りをめざしましょう。

｜健康的なダイエットをサポートするサプリメント

グリーンティーは特に年齢を重ねた、特にアラフォーの方にピッタリなダイエットサプリメントという研究結果があります。

また、ダイエットピルの中には心臓発作など引き起こしかねない危険なものもありますが、グリーンティーには心臓発作などのリスクを下げるという効果もあります。

｜燃焼作用をサポートするハーブ系サプリメント

燃焼作用があり、代謝を上げるのに効果的な食品として知られるショウガ、シナモン、赤唐辛子など。これらの食べ物は血行と代謝を良くしてくれるのでダイエットに効果を発揮します。

普段からフルーツや野菜などの健康的な食生活に切り替えて、さらにこのサプリメントをプラスで取り入れれば、いつまでも若々しいスタイルをキープも可能でしょう。

今回紹介した機能別サプリはすべてダイエットはもちろん、美容や健康のキープにも役立つものばかりです。特に「どうも最近気になるぜい肉が付いてきた」と言う方は、ぜひチェックしてみてくださいね！！

参照：アラフォー女性にオススメのダイエットと健康維持サプリメント