自信が持てないアナタへ「自己肯定感」を上げる方法

「自分に、自信が持てない…」「自信に満ち溢れた人って、いいな」そんな後ろ向きな気持ちで、日々過ごしていませんか？

ここでは、自己肯定感を上げる方法を3つ伝授します。今日からすぐに取り入れられることばかりですので、早速確認していきましょう！

１. 出来ないことを意識せずに、出来たことを数える

「あれも、これもできなかった…と一日終わって寝るときに、自分が嫌になっていたんです。でも、同じ研究室でうまくいっている子から、出来たことを箇条書きにしてから寝ると、気分良くなるって聞いてやってみたんです。最初は半信半疑だったけど、できたことを見える化すると、すごく自分は頑張ったって気持ちになれたんです」（20代女性・大学院生）

できなかったことばかりに意識がいってしまうと、出来ない自分が嫌になってしまうことでしょう。どんなに小さなことでも、自分が出来たことをひとつずつ積み重ねていくことで、少しずつ自己肯定感が高まってきます。

２. 知らないことでの無力さは、知ることで解消できる

「わからないって不安じゃないですか？知らないから怖いとか、わからないから無力だなって感じることは、知れば解消できると気付きました。学びを増やせば、必然的に自信になるんです。今では色々な資格の勉強や、心理学の本などを積極的に読むようにしています。最近は少し、自分に自信が持てるようになってきました」（20代女性・清掃関連）

わからないことから生まれる不安は、わからないことを学べば解消できるのです。知識を身に付けるには、時間も労力も必要です。しかし、わからなかった自分を乗り越えた先には、「わかるようになった自分」がいます。努力した自分を認められるようになり、知識が自信となって自分を守ってくれるのです。

３. 人と比べて、優劣を考えないようにする

「つい人と比べてしまって、あの子の方が素敵だとか、優秀だと考えては勝手に落ち込んでいました。でも人と比べても、わたしはわたし。優劣を考えないようにしたら、少し気が楽になりました。意識しすぎて、苦しくなっていたのかもしれません」（20代女性・量販店勤務）

自分がどれだけ頑張っても、上を見ればキリがなく、下を見てもキリがないものです。憧れの存在がいてもいいですが、人と比べてしまうのはやめましょう。自分は自分だと受け止めるだけで、自己肯定感がどんどん下がってしまうのを食い止められます。

ありのままの自分を認め、受け止めれば、自然と自己肯定感は高まってきます。叶えられない理想があったり、超えられない他人ばかりを意識していたりすると、どんどん辛くなってしまうのです。また解消できる不安感や劣等感は、学ぶことによって消していきましょう。

あなたがこれから、あなた自身のことを好きになれるように、今回お話しした3つをぜひ取り入れてみてくださいね。