発酵食品・食物繊維の摂取や運動も？腸活でしていることは？

前回に引き続き、今回も腸活に関わるアンケート。腸活で具体的にしていることを聞いてみました。

1位発酵食品を摂る 75％

2位食物繊維が多い食品を摂る 72％

3位運動をする 39％

4位マッサージをする 31％

5位オリゴ糖が豊富な食品を摂る 19％

※シティリビングWeb読者を対象としたWeb調査

調査期間：2021/11/17～12/7

有効回答数：95人

1位が発酵食品、2位が食物繊維が多い食品を摂るがそれぞれ70％超えで1位と2位となった今回のアンケート。

みなさん、日々の食事で取り入れて腸活をしているよう。3位の運動をするは、運動はなかなか続かないという声も多く、食事のほうが取り入れやすいみたい。また、そのほかには“お腹を冷やさない”や“サプリメントを摂る”という声も聞かれました。

ヨーグルトの効果を信じて毎日食べてます、美味しいし。コロナ太り対策で無脂肪にしています（バニラ）

朝起きたら、白湯を飲んで朝ごはんは少し多めにたっぷりと食べること（yu12）

この10年単位で、野菜を中心の食生活なので、あまり変化はありませんが、ワカメはより効果を感じます。インスタントラーメンは基本的にそのまま食べることはせず、野菜追加。無ければ、乾燥わかめを投入し、お湯を多めで食べるようにしています（まるも、）

なるべく発酵食品は組み合わせる！納豆×キムチなど。こだわりは簡単に作れるのが1番！平日はお弁当に具だくさんの味噌汁を持っていく。きのこや味噌で腸活！（あぶりえんがわ）

先日初めて腸マッサージを受けました。ひたすらお腹をもんでくださるんですが、だんだんお腹からポコポコとした音が聞こえてきて、腸が動いているのが分かりました。痛くもなかったので続けてみたいです（ミムラ）

水分補給だけでは駄目なんだとこのお正月で体感しました。酢の物、ヨーグルトを食べると一気に元通り（改善）に。炭水化物と甘い物ばかりでは排便が滞ることを知りました（お気楽）

ぬか漬けをつけています。在宅勤務のときに始めてはまっていますが、最近出社が増えて糠床を毎日かきまぜられないので心配です。冷蔵庫管理にしましたが、チーズや卵など変わり種も入れてイキイキ腸活しています（かみこ）

前日に食べるものによって変化があります。夜に肉・魚を食べると効果があります（なお）

お腹の調子が悪いときに納豆やキムチ・きのこなど取り入れすぎると、結局何が自分に合っているのかわからないことも（笑）