10kg以上の減量成功例が多数。韓国アイドルがお手本【成果の上がるダイエット】特集

「ぽっちゃりしていて太りやすい体質」と認識している方こそお手本にしたいのが、大幅なダイエットに成功し、かつその体型をキープし続けている韓国アイドルたちのダイエット法です。そこで今回は、彼女たちが実践した【成果の上がるダイエット】を特集。簡単なものからかなりストイックなものまで幅広いですが、その意識の高さも含めてぜひ参考にしてみてください。

【少女時代・テヨン】18時以降は食べない

少女時代のテヨンはデビューから全盛期にいたってまで健康的な体型をキープしていたことが多く、タイトな衣装からはみ出たお肉を指摘されることもしばしば。ところが、ソロデビューをしたあたりから大幅な減量をして、ピーク時と比べると「12kgほど痩せたのではないか？」と言われています。

実際に痩せたあたりから人気も急上昇。ソロ活動の成功もあり、今では韓国の女性アイドルがロールモデルにするアイドルという立ち位置に。そんなテヨンのダイエットマイルールは「18時以降は食べない」というきわめてシンプルなもの。でもこれ、継続するのはとても難しいルールでなので、真似するなら相当の覚悟が必要でしょう。

【キム・ヒョナ】小麦食品と絶交＆食べた分は運動する

ソロ活動や私生活の恋愛でいつも注目の的になっているキム・ヒョナは、かつて17lgもの減量に成功。一時期は「痩せすぎでは？」と心配な時期もありますが、基本的にはバストとヒップにはオンナらしいカーブを残したきゅっと引き締まった健康的なボディをキープしています。

そんな彼女がダイエットをした際に“絶交”した食べ物が「小麦製品」です。太りやすい体質の彼女にとって小麦製品を食べないことでスムーズにダイエットを行えたそう。たしかに、最初からパンやパスタなどを食事の選択肢から外してしまえば、我慢するストレスが軽減されるでしょう。

そして、ヒョナがもう１つ課しているルールが運動です。食べることが大好きな彼女のモットーは「食べたらその分動く」こと。なんともストイックなマイルールですが、このように即調整していく姿勢が美しい体型をキープする秘訣なのかも知れません。

【Red Velvet・ジョイ】週３日パーソナルトレーナーをつけて運動

Red Velvetのジョイは元々のぽっちゃり体型をデビューのタイミングで克服しましたが、その後リバウンド。そこでダイエットにもう一度本格的に取り組み大成功。痩せたことで洗練された大人っぽい色気が出たことで大きな話題となりました。

彼女のダイエット成功の秘訣はずばり“運動”。週に３日はパーソナルトレーナーのもとでトレーニングを行っているそうです。そして「体重計には乗らない」のもジョイのルール。「体重計の数字を見て一喜一憂するのではなく、身体の各所のサイズを意識することが大切」と語っています。

このように、理想の体型を手に入れてキープしていくには、「これだけは！」というダイエットルールをきちんと実践していくことが大事。韓国アイドルたちのダイエット法をお手本に、私たちも自分にとって無理のないルールを設定して日々実践していきましょうね。