腰周りの柔軟性UPに１日１分。続けるほどに【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣

デスクワークをしている方だと、あまり体を動かすことなく１日を終えてしまうと思いますが、それに伴って腰周りの筋肉が固くなってしまうもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をはじめ腰周りの筋肉全体の柔軟性UPに役立つ簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も期待できます。

腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチ

（１）右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いてひざを着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする

▲後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

日々の活動がルーティン化していると体の特定の部分しか使わずに１日が終わってしまい、気づけば体に不調が表れてしまうことに。ぜひ今回紹介したストレッチを習慣化して、体バランスを整えつつ、軽やかな腰周りをキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞