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下腹ぽっこりが解消されるトレーニング!

  • 2015.8.27
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痩せている方でも下腹だけポッコリしている!

という、悩みをかかえる女性が増えてるそう!

「食後は下腹がポッコリでちゃう」って方、

それは筋力の衰えが、原因!!

鍛える事で、食後もポッコリ下腹になる事が解消されちゃいます♡

オススメの運動を紹介します!

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地面にペターっと、なるべくひっつけ腹式呼吸を3呼吸!

手で支えながら足をあげる!息を吐きながら!

基本姿勢を保ちながら、なるべく骨盤は動かないように自転車をこぐ!

腹式呼吸をゆっくり繰り返しながら!

10回こいだら、反対回りで10回!

合計100回して終了!

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脚を上に向かって上げるから、血液やリンパの流れが逆転します!

それにより脚に溜まった水分がスムーズに循環するようになり、むくみの解消に効果が!

浮腫みが無くなる事で、徐々に痩せ体質に♡

引き締まった下半身をGETできちゃいます!

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どんなtrainingでも、毎日コツコツ続ける事が大事!

エア自転車こぎも100回が辛ければ50回から始めてみたりして是非毎日続けてみてー♡

ポッコリ下腹解消まちがいなしです♡

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