いつの間にか痩せやすい体質に。無理のないダイエットを叶える【簡単ルール】

ダイエットに取り組んでも、一朝一夕で体重は落ちるものではありません。中長期に渡ってじっくり取り組んで痩せやすい体質を手に入れるのが実は近道だったりします。そこで参考にしたいのが、海外セレブの中でも“ダイエットマスター”として知られるリア・ミシェルが実践する無理のないダイエットを叶える【簡単ルール】です。

食生活の基本は“ストイック”。でも時には“甘やかす”

ダイエットに欠かせない食事管理について、リアは「ガマンはしても決して長期間はせず、食生活を楽しむのが基本」と語っています。

リアは「ボリュームのある食事と赤ワインが大好き。新しいレストランに行くのも好きだし、食事をガマンするのは苦手」とも語っていて、朝食にアボカドトーストで脂質と炭水化物を摂り、チーズも好きでよく食べるのだそう。そう聞くと「ダイエット中にしては食べ過ぎでは？」とどうしても感じてしまいますよね?!

その反面、ファーストフードや糖分の入った炭酸飲料、お菓子類は一切摂らないようにして、野菜やフルーツなどヘルシーな食品を積極的に摂るようにしているそう。また、時には高カロリーな好物を食べるなど「自分を甘やかす」ことでストレスを溜めないようにしていることを明かしています。

色々な運動を“友だちと一緒に”実践する

「運動は大好き。運動すれば好きなものをたくさん食べられるから」と語るリアは、エクササイズに勤しむ姿をインスタグラムに度々アップしています。

そんなリアがダイエットのために採り入れているのがバイクエクササイズ。45分間で400〜800kcalのカロリーを消費できるそうで、「食べることが好きな私にピッタリ」なのだそう。その他にも、ピラティスやホットヨガ、そしてスイミングなど気分や季節によって色々なエクササイズを行っていると言います。

つまり、運動は自分が楽しめるものをチョイスして、飽きてきたら“他のものを試してみる”のが継続させる秘訣ということ。さらに「友達と行うようにする」のもポイントだそうで、その理由として「くじけそうになった時も一緒に支え合うことができる」と語っています。

いずれもシンプルに見えていざ実践しようとするとなると難しいかもしれませんが、できる範囲で毎日の生活に落とし込んで苦ことで、いつの間にか痩せやすい体質を手に入れることにつながるはず。現在ダイエット中の方、これからダイエットを始める方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。