【ダイエットチョイス！】冬、朝いちばんで飲むのに最適なのは？～EICO式ダイエットのコツ(136)～

1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ！ ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に２度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第136回は目覚めに飲むものについて。朝一番に体に入れるドリンクとしてよいのはどれでしょう？ EICOさんのベストチョイスとは？

朝の目覚めの１杯はとても大切です。最適と思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！

A水（湯冷まし）
Bお湯
Cレモン水
D 炭酸水

 

ベストチョイスはB「お湯」！ そのほかの選択肢もすべてナイスチョイス！です。

【朝、起きていちばんに飲むものは？】
私たちは寝ている間に、コップ１杯分の汗をかくといわれています。つまり、寝起きは乾燥状態なので、失った水分を補うことが大切です。
それ以外にも、水分をとることは、胃を目覚めさせてぜん動運動を誘発し、便秘予防につながったり、筋肉に水分が補給されることで代謝がアップし、エネルギー消費量が高まったりと、ダイエットにもうれしい効果があります。
このとき何をとったらいいかと言うと、まず「水」です。牛乳などは消化する必要があり、コーヒーには利尿作用があるため、こういったものをとる前に、シンプルに水分補給が必要なのです。A〜DのどれもOKですが、冬は内臓の温度が１℃上がると基礎代謝が10～12％上がるといわれており、内臓を温める効果のある白湯がベストということになります。

取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ