脱・ネガティブ！自己肯定感をあげて毎日ハッピーに

気が付くと後ろ向きなことを考えていたり、それが癖になっていつもため息が出ちゃう。そんな日々をもし送っているとしたら、あなたはとてももったいないことをしているかもしれませんよ。「自己肯定感」を上げて、毎日をみずみずしく過ごす秘訣を３つお話ししていきますね。

そもそも、自己肯定感とはどういうものかというと、わかりやすく言えば「ありのままの自分を認めること」です。こういう部分がある自分も大好き！いいぞいいぞ！と、思える感覚を持つことが大切なのです。

そうすると「できる気がする！」という向上心に繋がって、物事に対して意欲的になれますよ。

何の役にも立っていない、という認識を持ってしまうと自分の存在意義を見失ってしまいます。この世に存在してもいいんだろうか？なんて思うのは、とても悲しいことですよね。エレベーターのドアを開けてあげた、道案内をした、仕事がうまくいったなど、あなたの行動は常に役に立っているのです。

失敗したらどうしよう、こんなこともできないなんて・・・と落ち込んでばかりいては、何かに取り組むにしても前向きになれませんよね。

それどころか、常に緊張してしまって楽しいことに気づけないかもしれません。失敗することもあるさ！なんとかなるよ、物事はいい方向へ向かっている！という考えが、あなたという人間を育てていきますよ。

落ち込むようなことや、どうしてもネガティブになってしまうような時は、４つのいいことを思い浮かべましょう。

・目覚ましより早く起きれた

・朝食が上手に作れた

・天気がよかった

・今日も無事に家に帰ってこれた

この４つのいいことを、ネガティブな感情のまわりに置くイメージをするのです。すると、自分の人生は悪いことばかりじゃなく、むしろいいことに包まれている、ということに気が付くことができますよね。

これを心理学では「フォー・グッド・シングス」といいます。紙に書き出すほうが効果的ですので、自分の時間があるときは紙面で試してみてくださいね。

人間は常に流れの中で生きていますよね。それに伴い感情も抑揚があるのが当たり前ですが、だからといってネガティブにはまっているといいことはありません。

ご紹介した方法を試して、自己肯定感を上げていきましょう。きっと日を追うごとに笑顔が増えていくはずですよ。