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タオルを使ってトライ。ワキのお肉撃退トレーニング

  • 2015.8.10
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★肩甲骨周りをほぐし

★脇肉もほぐし刺激するポーズを紹介します!

タオルを使うので…

普段出来ないストレッチでも強度が少し弱くなり、しっかりばっちり伸ばせるようになります♡

こちらで紹介した”痩せ細胞”

http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/329223

↓↓↓

もバッチリ刺激するので、脇肉のみならず、全身の脂肪が燃えやすくなりますよー!♡

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【トレーニング】

タオルをもちます。長さはやりやすい長さで自分で調整してok!!

息を吸いながら頭上へ持ち上げる

腹式呼吸を3回

基本姿勢から動きます

息を吐きながら後ろへ回す

※手が曲がったりするようならば下まで下ろさず、その場所でキープし深い呼吸を。

下まで回し下ろせたら息を吸います

吐きながら、基本姿勢へ戻り息を吸う。

息を吐きながら前に手を回し下ろす。

※これを3往復ゆーっくり繰り返す

基本姿勢から息を吐きながら、ひっぱり下ろす。左右両方ゆーっくり。

伸びてる部分をマッサージするイメージで大きな腹式呼吸。

※これを左右往復ゆーっくり繰り返す

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やり終わった後に体がポカポカします

代謝があがってるので、この後に運動すると

よりダイエット効果が!

★背筋や肩周りの筋肉がほぐれる事で肩凝り解消

リンパの流れもよくなるので顔色も明るくなります

★普段刺激する事の少ない脇腹を伸ばしてあげる事で、脇腹の肉を撃退!

くびれも綺麗にできてくれまーす。

是非お試しあれー( ̄▽ ̄)

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