2週間で見た目をリセットできる！？人気YouTuber たろにぃ流プログラム

人気YouTuberたろにぃさんの『1％のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』が、11月25日に発売された。簡単なエクササイズで見た目をキュっと引き締めたい人、何度もダイエットに失敗してきた人、運動習慣をもてずにいる人にオススメだ。

失敗しようがない簡単なことを毎日続けることが成功の秘訣

たろにぃさんは、失敗を繰り返しながら12キロのダイエットに成功した。何度も失敗する中で気づいたのが「しっぱいするときは、いつもやめてしまった」ことだ。そこから「ダイエットはやせることよりも、簡単すぎて失敗しようがないことを毎日続けることの方が大切」と会得。

その思いで毎日配信する動画は、「他のエクササイズ動画は1日で挫折したけど、たろにぃさんのは続けられる！ 」「生まれて初めて1か月続いた！」など大評判だ。

本書では、誰でも続けられるたろにぃ流エクササイズを、「見た目が変わる14日間プログラム」として大きな写真でわかりやすく解説。さらに紙面のQRコードを読み込めば、動画を見ることもできる。たろにぃさんと一緒にエクササイズしている気分に。

本書の構成は下記の通り

STEP1 見た目リセットのためのダイエットルーティン
STEP2 1DAY－7DAY 基本を作る１週間
STEP3 8DAY－14DAY 勝負の1週間
エクササイズのあとは！ 静的ストレッチをしよう
ダイエットコラム

1日目は「お腹まわりをへこまそう」

ここでは、1日目のエクササイズを紹介しよう。

目標は、「お腹まわりをへこまそう」。お腹まわりに効くレッグノイズや脚バタなど腹筋トレーニングの定番を取り入れたものだ。

1 脚をゆっくり下ろす
両脚をそろえてまっすぐ上げて、ゆっくり床に向かって下ろしていく。足は床につかないぎりぎりのところでストップ。20秒間脚の上げ下げを繰り返す。

2 上体を伸ばし、膝を抱える
大きく上体を伸ばして、ゆっくり戻して膝を抱える。息を吸いながら体を倒し、吐きながら起き上がりお尻の下に手を運ぶのを20秒間繰り返しましょう。腰を床につけることで下腹部を刺激。

エクササイズ中に気をつけたい体の位置や呼吸などのポイントもわかりやすいく、動画も見られるので誰にでもマスターできそうだ。

筋トレを1分続けるのも、運動習慣がない女性にはキツく感じることがある。本書では、1つのエクサイサイズ時間は20秒、10秒休んで次のエクササイズへと進むので、達成感を得やすい。

今までダイエットエクササイズに挫折した人も、本書で14日間試してみては？

ダイエットコラムでは、体験者のリアルコメントの紹介やたろにぃのリアル食事日記、素顔に迫るQ&Aなどが掲載されている。

本書をアマゾンで2022年1月7日までに購入すると、「あなたのダイエットを応援するスマホ壁紙全3種 データ配信」の特典が受けられる。

■たろにぃさんプロフィール

フィットネス、ダイエット系のイケメンYouTuber、ダイエットアドバイザー。チャンネル登録者数は25万人を超える。
元々食べることが好きで、社会人1年目にオーバ ーカロリーの食事を続けた結果、急激に太ってしまいダイエットを開始。1年で12㎏の減量に成功する。
ダイエットの過程で学んだことを最初は記録用にYouTubeにアップしていたが、今では家で誰でも簡単にできるストレッチやトレーニング動画を毎日配信し、多くのダイエットざせつ女子たちの体づくりをサポート。自称「みんなのダイエット仲間」。

■監修・脇田行（わきた・いく）さんプロフィール

パーソナルトレーナー。広島市で完全予約制のトレーニングジム「ikuトレ」を運営。マンツーマンでのトレーニング指導時は、初心者でも上級者でも平等に正しく理解でき、意思のズレが起こらないわかりやすい表現、伝え方を徹底。全国で出張トレーニングやセミナーを行い、顧客は1300人を超える。自身のインスタグラムで毎日提案している「トレーニング動画」は、そのバリエーションの豊富さで人気。