私のぽっこりお腹が解消！簡単お腹痩せ術

意外と簡単にお腹がへこむ？！

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ハードなトレーニングをしなくても

少しの時間で尚且つ、楽にお腹痩せできる

ストレッチをご存知ですか？？

腹筋は小さな運動でも筋肉がつきやすいそうで

実際に私もぽっこりお腹が解消されたので

やり方を教えます♡

◎複式呼吸を心掛ける

腹式呼吸で30秒間お腹がへこんだ状態をキープさせ、

大胸筋を中心にインナーマッスルを鍛えるというもので、代謝アップに繋がります。

コツは、鼻から息を吸い込み

口から息を吐くときにお腹と背中をくっつけるように意識してお腹をへこませること。

あとは、息をとめないで30秒間それをキープするだけ。

私は常に、お腹をへこませた状態で

息をするように心掛けてます！！

電車通勤、または通学なんかに♩

お風呂上がりは毎日後ろで手を組み

大きく息を吸ってお腹を膨らまし

吐く時にへこす！ただこれだけ！

※息は出来るだけ長く吐きます

こうする事によって、バストアップや

血行促進で代謝アップに繋がり

お腹痩せも出来ちゃうんです！

◎楽チン腹筋ストレッチ

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こちらのYouTubeを参考に

1ヶ月続けました！！

http://youtu.be/fo3jEZC735w

beforの写メが無いので、afterだけでも。

まだまだ頑張ろうと思ってます。

◎水分をしっかり摂る

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私は朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲みます

これだけで便通が良くなります！

私は便秘なので３日とか平気で出ません。笑

水分を摂る事はデトックス効果になりますし

便通も良くなりますし、お腹がすっきりします。

私は身長も低いし、幼児体型だから

本当にこの体型に毎度悩まされてきました。

でも、ハードな運動はしたくないし

ストレッチ程度で抑えたいという

ワガママな部分もありまして..

それで、このやり方にたどり着いたわけです。

以前にも紹介しましたが

めん棒ダイエットも毎日続けてます！

↓やり方↓

http://signof.me/ch/akaneman/entry/331042

どんなに、ハードな運動をしたとしても

続けられないと、意味がない！

コツコツやる事で確実に少しずつ

成果が出るものなんです。

皆さんも楽チンダイエット法お試しアレ♭

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