毎日の生活習慣に秘密アリ。人気モデル実践【ベストな体型を保つ】簡単ダイエットテク

ダイエットに関する様々な情報を仕入れるたびに生活習慣がブレてしまいそうになりますが、できるなら惑わされずに自分に合う方法を見つけて、それをコツコツ続けていきたいもの。そこで参考にしたいのが、長年ベストな体型をキープしている人気モデル、サラ・サンパイオが実践している簡単テクです。

できるだけ“自炊”。栄養を多く含む食品をバランス良く摂る

20代前半はよくテイクアウトで食事を済ませていたそうですが、最近では「よく料理するようにしている」と語るサラ・サンパイオ。テイクアウトに頼った食生活は好きなものばかり食べることになって栄養が偏りやすく、「歳を重ねるにつれて健康的に感じられなかった」のがその理由だそうです。

現在は砂糖や加工食品を避けるようにして、野菜とフルーツを多め、それに肉と魚をバランス良く食べることを心がけていることを明かしています。ただし、週１日だけは好きなものを食べるのをOKにして、ストレスを溜めないようにしているとのこと。また、忙しい日であってもテイクアウトの惣菜を買うのではなく、ヘルシーなミールキットを利用する点も見習いたいポイントです。

運動は“バランス”と“定期的に続けること”を重視する

運動は週３〜４日程度行っているというサラ。内容については「これをやるっていうのは決まっていない」そうで、その日の体調や気分によって、カーディオ、レジスランストレーニング、ウエイトトレーニング、ピラティスなど色々なものから少しずつチョイスしていることを明かしています。

また、有酸素運動ばかりで脂肪がごっそり落ちてしまったり、ウエイトトレーニングだけで筋肉がモリモリついてしまったりを避けるために、様々なタイプの運動をバランス良く行うことも体型のキープに一役買っているようです。

このように食事も運動も“バランスが大事”ということがサラの生活習慣からわかります。理想体型を手に入れてキープしていくなら、ぜひ真似できるポイントを採り入れてみてくださいね。