1日3食になったときの1日スケジュール｜マンガでわかる離乳食はじめてBOOK#3

子どもが成長して離乳食後期に入ると、ごく薄めの味付けもできるようになって、メニューの幅が広がります。いろいろなものを食べられるのは良いことですが、ミルクはいつまであげればいいのか、離乳食の栄養バランスは取れているかどうかなど、これまでにはなかったような悩みも出てきますよね。そこで、書籍『マンガでわかる離乳食はじめてBOOK』より、離乳食後期に入った赤ちゃんへの栄養補助や食事のタイミングについてのアドバイスを紹介します。

離乳食後期は食事のリズムを作ろう

離乳食後期になると、大人と同じように1日3回のタイミングで食事を取るようになりますが、栄養の補助にはミルクも必要なので、食事のほかに授乳も続けましょう。

最初のころは1日3回のタイミングに慣れていないので、少しずつ食事の時間に慣れさせ、家族で食卓を囲んでコミュニケーションを取ることも覚えさせていきたいですね。

どんなタイミングで離乳食を用意すればいいか迷ったら、これから紹介するタイムスケジュールを参考にしてください。

3食のリズムを作る時期

離乳食の後期は、朝・昼・晩の1日3食のリズムを作る時期でもあります。

最初のころは親も慣れていないため、離乳食を作りやすいタイミングから始めて、なるべく食間は3～4時間空けるようにしてみましょう。

慣れてきたら、大人と同じタイミングで一緒に食卓につき、コミュニケーションを取りながら食事を楽しむことを教えてあげてください。

夕食の時間が遅れると、生活習慣がずれたり消化の負担が増えたりするので、19時ごろには食べ終わり、早寝早起きの習慣を心がけることをおすすめします。

栄養の補助に授乳が必要。フォローアップミルクでも

1日3回の離乳食を食べられるようになると、主に離乳食から栄養を摂取できるようになりますが、まだ授乳で補う必要もあります。

食後にミルクを欲しがるようであれば、これまで通り授乳し、ほかにも1日2回程度の授乳タイムを設けるようにしましょう。

鉄分不足などが気になる場合は、フォローアップミルクに切り替えることも可能。

牛乳は離乳食の調理に使うことはできますが、飲み物として飲ませるのは1歳以降からにしてください。

目安のタイムスケジュール

離乳食後期に入り、3回食を始めたばかりのころは食べさせやすいタイミングで3回食べさせましょう。その後慣れてきたら間隔をあけ、大人と同じ時間帯に食卓につくようにするとスムーズ。

家族みんなでコミュニケーションを取りながら食事を取ることで、ただ食べるのではなく食事は楽しいものだと教えていきましょう。

3回食始めたてのころ

• 6:00 授乳・ミルク
• 10:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 14:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 18:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 22:00 授乳・ミルク

慣れてきたころ

• 6:00 授乳・ミルク
• 8:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 12:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 18:00 離乳食 + 授乳・ミルク
• 22:00 授乳・ミルク

マンガでわかる！離乳食はじめてBOOK

マンガでわかる！離乳食はじめてBOOK

￥1,430〜（楽天市場）

著：モチコ、監修：太田 百合子、出版社：KADOKAWA

今回紹介した内容は、書籍『マンガでわかる！離乳食はじめてBOOK』からの抜粋です。

本書は、管理栄養士の先生による監修や解説、インスタグラム17万フォロワーの人気イラストレーターで2児の母のモチコさんによるマンガで構成されていて、楽しくわかりやすく離乳食について学べる1冊。

離乳食に関するママのお悩みへの回答や、先輩ママからのアドバイス、マネするだけの献立カレンダー、100異常の離乳食レシピなど役立つ情報が満載なので、離乳食で悩んでいることがあるなら、ぜひ参考にしてみてください。

著者：シンクアフェーズ