毎日1分キープするだけで、お腹がぺったんこに！

「体幹トレーニング」とは、

通常の筋トレよりも効率よく、しなやかな筋肉を増やす事が出来るトレーニング法。

継続してする事で脂肪がつきにくく瘦せやすい体へ変化します♡

今回はお腹がペッタンコになる

体幹トレーニングを紹介します

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【やり方】

大きく深呼吸をしリラックス

息を吐きながらお尻を持ち上げる

真っ直ぐを意識し1分キープ♡

腹式呼吸を忘れずに♡

吸いながら基本姿勢に戻る

更にチャレンジする方は

息を吐きながら片足をあげ30秒キープ♡

吸いながら戻し

もう片足も同じように30秒キープ♡

とにかく集中して鍛えてる部分を意識しながらすると、汗がジワーッとしてくるよ

地味な動きやけど効果は大！

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体幹を鍛えた事によりバランスポーズが楽に出来るように♡

ピタっと静止して楽に綺麗なポーズをとる事ができるようになったんです♡

“歩く”“座る”“立つ”この当たり前の動作って体幹が無くても出来ます

ですが体幹が衰えていると、間違った筋肉の使い方になり健康へも美容へも大打撃が……

「何してもやせへんねん！」ってお悩みの方…

是非1度“体幹トレーニング”毎日とりいれて見て下さいませ♡

体の軸の部分を整えて真の美人体型に♡