【受験当日】におすすめのお弁当レシピ集。眠くならないバランス良いメニューをご提案

受験当日におすすめのお弁当レシピ特集！

受験の日は親も子供もドキドキするもの。親が受験当日にできることは、美味しいお弁当を作ってあげることではないでしょうか。

普段とは違う環境でも自分の力を出し切るためには、気合いが入るお弁当やお腹の負担にならない消化のよいお弁当などを心を込めて作ってあげましょう。

それでは、受験当日におすすめのお弁当レシピをご紹介していきます。

受験当日のお弁当レシピ☆肉のおかず

受験の定番おかず！嬉しいトンカツのお弁当

受験と言えば「勝つ」と掛けて、ゲンを担ぐ意味で「トンカツ」がメインおかずの定番でしょう。

お弁当でもトンカツは人気で、しっかり肉を食べて午後も頑張ってほしいという思いも込められます。

お弁当におすすめなのはご飯の上におかずを乗せたのっけ丼で、見栄えもよく丼のようにご飯と一緒に食べても美味しいです。

メインおかずで人気のチキン南蛮のお弁当

トンカツはちょっと重たいけど、子供が好きな揚げ物をメインにしたいなら、鶏むね肉のチキン南蛮はいかがでしょうか。

鶏むね肉は豚肉や鶏もも肉よりも脂っこくならず、お弁当のおかずにピッタリです。

また、鶏むね肉はタンパク質だけでなく良質な睡眠に欠かせないグリシンなどのアミノ酸も豊富で、集中力を高めたり受験の合間に休息をとったりするためにもおすすめの食材ですよ。

受験でも力になる！おすすめの焼肉弁当

受験の日こそ眠くならないパワーになるお弁当にしたいもの。そんな特別な日におすすめなのが焼肉弁当です。

厚切りの焼肉用の肉は冷めると固くなってしまうので、カルビなどやわらかめの部位を使うといいでしょう。

タレがしみたご飯もまた美味しいです。肉のおかずは色味が地味になってしまいがちなので、野菜のおかずで彩りと栄養をプラスしましょう。

受験当日のお弁当レシピ☆魚のおかず

受験当日は集中力アップ！焼きサバのお弁当

焼き魚のお弁当はメインのおかずは焼くだけなので、他のおかずに手間をかけられますし、受験で朝が早い日にもおすすめです。

サバは脳の活性化に欠かせないDHAが豊富で、集中力を高めてくれる食材としても人気が高い魚です。

焼きサバをメインにして、茹で卵やウインナーなど子供が喜ぶおかず、きゅうりや紫キャベツで栄養と彩りをプラスできるおかずを詰めましょう。

受験で人気の魚のおかず！アジフライのお弁当

アジもDHAが豊富な魚なので、集中力を高めるおかずとしてお弁当に入れるならアジフライにしましょう。

フライの基本のレシピは小麦粉、卵、パン粉をつけてたっぷりの油で揚げますが、アジフライは小麦粉と溶き卵を混ぜたバッター液とパン粉をつけ、フライパンに多めに入れた油で揚げ焼きにすればOK。

サクサクと香ばしく、食べ応えのあるメインおかずになりますよ。

食べ慣れたおかずで受験も安心！焼き鮭お弁当

焼き鮭はお弁当のおかずでも定番で、緊張してしまう受験の日でも食べ慣れた味で、ホッと安心できるのではないでしょうか。

合わせるのは卵焼きや煮物、浅漬けなどこちらも定番のおかずで、午後のテストもリラックスして受けられるようにお弁当でサポートしてあげましょう。

食べやすいように鮭をほぐして混ぜご飯にしたり、おにぎりにしたりするのもおすすめです。

受験当日のお弁当レシピ☆おにぎり・パン

受験当日に◎人気メニューのおにぎり唐揚げ弁当

お弁当で人気の組み合わせはおにぎりと唐揚げですよね。

唐揚げは味付けや衣の種類など各家庭にそれぞれのレシピがあると思いますので、慣れ親しんだ味で作りましょう。

おにぎりの具も鮭や昆布、梅干しなど定番の食材でOK。

気合いが入りすぎず、でも作った人の愛情を感じられるお弁当で、午後のテストも頑張れます。

食べやすい♪受験におすすめのおにぎらず弁当

おにぎらずはご飯の中におかずも入っている、ボリュームたっぷりのおにぎりです。

受験当日は昼休みなどほんの少しの時間でも次のテストの対策をしたいことも。

教科書や参考書を見ながら、片手でも食べられるのがおにぎらずのお弁当なのです。

ラップに海苔を広げて、真ん中にご飯、具になるおかず、ご飯の順に乗せ、ラップごと海苔でしっかり包んで作ります。

受験当日に◎片手で食べられるサンドイッチ弁当

サンドイッチも片手で食べられるので、受験当日のお弁当にすると喜ばれます。

サンドイッチの具は定番の卵サラダやハム、レタスのほか、ゲンを担いでトンカツを挟むのもいいでしょう。

頭を使うと糖分が欲しくなるので、フルーツサンドもおすすめ。

かわいいいちごが見える断面はテンションも上がりますし、甘いものは気持ちも落ち着けてくれます。

受験当日のお弁当レシピ☆ご飯もの

受験当日に嬉しいレシピ！そぼろのお弁当

そぼろはお弁当でも人気で、彩りもよくお弁当箱のフタを開けた時にテンションが上がるメニューです。

こちらのレシピは定番の肉そぼろと卵そぼろにほぐした鮭を乗せ、葉物野菜で彩りを添えた4色の食材のそぼろ弁当です。

これだけで豪華に見えるので、おかずはなくてもOK。

そぼろの作り方はいろいろあり、肉そぼろや卵そぼろをレンジで簡単に作れるレシピもありますよ。

受験日に食べたい大好きなオムライスのお弁当

受験生になっても、やっぱりオムライスが好きという子供は多いですよね。

受験を頑張れるように好きなものをお弁当にするなら、オムライスはおすすめです。

冷めた状態で食べるお弁当は、味をしっかり濃いめにするのがポイント。ケチャップライスもしっかり味を付けると美味しいですよ。

お弁当に入れる時の薄焼き卵は、傷まないようにしっかり焼いたものを入れるようにしましょう。

好きなおかずで！チャーハンと餃子のお弁当

チャーハン&餃子は中華料理でも人気のメニューですが、中華風のお弁当は特別感があって受験でも気合いが入るのでおすすめです。

試験会場で食べるなら、ニンニクのにおいが気になるのでニンニク抜きで作りましょう。

餃子は一口サイズにすると食べやすく、盛り付けもしやすくなります。

受験当日のお弁当レシピ☆スープジャー

受験当日に◎体が温まるそうめんおにぎり弁当

午前中フルに使って疲れた頭と体を癒すなら、お弁当でも温かいものが食べられるスープジャーレシピがおすすめです。

温かいそうめんなら胃腸への負担も少なく、寒い冬の受験でも体が中から温まります。

スープには栄養バランスをよくするためにも肉や野菜を入れましょう。

そうめんだけだと物足りない方やお腹がすいてしまった時に食べられるように、おにぎりも持たせるとよいですよ。

受験に気合が入る美味しいカレー弁当

お昼ごはんでもカレーが食べられたら嬉しいですよね。

冷めたカレーは美味しくないですが、スープジャーならカレーをお弁当にしても温かいまま食べられます。

食材を小さめに切って作れば、スープジャーに入れて保温している間に具材も柔らかくなります。

前日の残りのカレーも一晩たつと美味しくなるのでおすすめです。

集中力アップレシピ！トマトリゾットのお弁当

温かくて消化もいいお弁当にするなら、スープジャーのリゾット弁当がおすすめです。

こちらのレシピではドライトマトとベーコンを使っていますが、普段のトマトスープを作る感覚で、トマト缶、ウインナー、玉ねぎやきのこなど家にある食材を入れて作ればOK。

作る時はスープジャーにお湯を入れて保温しておき、スープをしっかり沸騰させてから入れるとお昼でもホカホカのまま食べられます。

受験当日におすすめのお弁当レシピまとめ

受験当日でも唯一ホッとできる時間がお昼休みのお弁当の時間。美味しいご飯を食べれば、午後のテストもきっと頑張れるはずです。

元気になれる子供が好きなメニューから、普段のお弁当にもおすすめのメニューまで、いろいろなお弁当をご紹介しました。美味しいお弁当を作って子供の受験をサポートしてあげましょう！