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背中を丸める感覚をつかもう!【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.5】

  • 2021.11.2
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この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。

■前回のあらすじ
背中を丸めることで、理想的な背骨のカーブが作れます。背中を天井につけるイメージで丸めるのですが、意外と難しいのです。


背中を丸めやすくなる L字呼吸


1.イスに足をかけて寝る
2.胸とお腹に手を置く
3.かかとでイスを押しお尻を2~3cm上げた状態で基本の呼吸を4回
【NG】お尻が上がりすぎて腰が浮いている


イスなど高いものがない場合
3.からひざを立てて基本の呼吸を4回

背中を丸める感覚がつかめる かたつむり


1. 正座をする
2. 上半身を前に倒して ひざの前に腕をつく
3. 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回
【NG】肩がすくんでいる、腕が床から離れている


腕が床につきにくい人は
1.から両手を床につけ手のひらから背中を遠ざけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回






『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』
たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込)


ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。

(ウーマンエキサイト編集部)

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