８kg減量成功した韓国アイドルがお手本。ダイエット成功に導く【王道ルール】３つ

若々しさや美しさをキープしていくためにダイエットは避けて通れない課題の１つという方は少なくないでしょう。でも、そのゴールとすべきはダイエット成功後も体型をキープしていくこと。だからこそ健康的に痩せることは必須と言えます。そこで参考にしたいのがRed Velvet（レッド・ベルベット）のジョイが実践した【王道ルール】です。

健康的に痩せるを叶えた３つの王道ルール

インスタのフォロワーが1200万越えと大人気のジョイも、かつては少々ぽっちゃりしている印象でした。そんな彼女が実践したダイエットはまさに“王道”ともいうべき内容で、結果８kgの減量に成功しています。

（１）タンパク質の摂取を重視した食生活に

「ダイエット中は炭水化物を極力摂らない」と公言しているように、トレーナーが監修する食生活を送っていたというジョイ。彼女の減量期間中のある日の食事は「朝食：リンゴ＆パプリカ、昼食：鶏の胸肉のサラダ、夕食：タンパク質シェイク（ダイエットシェイク）」といったかなりの少量で炭水化物も摂っていません。

しかしながらジョイによれば「以前は食事を抜くダイエットをしていたけれど、今回はパーソナルトレーナーをつけて運動をしながら食事内容を見直すことで、今までよりも簡単に痩せられた」のだそう。しかも「リバウンドしにくい体を手に入れられた」とも語っています。

（２）パーソナルトレーニングを実施

普段のグループメンバー全員で行うダンスレッスンやジムで行うエクササイズを継続するのに加えてジョイが行ったのが“個人トレーナーをつけてのパーソナルトレーニング”。引き締めたいパーツにアプローチするプログラムを体力に合わせて作ってもらうことで効率的にトレーニングを実践していたそうです。

（３）ダイエット期間中は体重計に乗らない

運動や食事をしっかり管理していっても、予想に反して体重が落ちていなかったり、体重が落ちたとしても引き締めたいパーツに効果が表れていなかったりするとモチベーションの低下につながってしまうもの。

そんなネガティブマインドがダイエットにとっては大敵ということで「ダイエット中は体重を測らなかった」というジョイ。どうしても痩せてるかを確認したいときは“サイズを重視”。着こなしたいサイズの洋服を実際に着用してみてフィット感が変わったかを実感するようにしていたそうです。

ダイエットに成功し、さらに自信が持てる体型をずっとキープしていけばますますキレイ度UPにもつながっていきます。ぜひジョイの実践した王道ルールを見習って“健康的に痩せる”を叶えていきましょうね。