【今月の質問】平熱は低めの35.6度。体温は高いほうが痩せやすい？

ボディワーカー 森 拓郎のダイエット道場

教えてくれたのは…

ボディメイクの救世主

森 拓郎さん

運動指導者。パーソナルトレーニングジム「rinato」、小顔・美容矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。独自のボディメイク理論を数々のメディアに発信し、Twitterのフォロワー数は８万超。国内最大級のオンライングループレッスンが評判。著書は『きれいな人の老けない食べ方』（SBクリエイティブ）ほか多数。
Instagram:mori_taku6_

Q. 平熱は低めの35.6度。体温は高いほうが痩せやすい？

低体温女子こそ糖質オフが太りやすい体をつくる

厚生労働省によると、体温が１度上がると基礎代謝量が13％上がるといわれています。たとえば、基礎代謝量1500キロカロリーの人の場合、約195キロカロリー分多く消費できます。市販のチョコチップクッキーなら３～４枚分消費できるんですから、体温が高いほうが痩せやすいのは事実。

体温を上げるためには、とったエネルギーを燃やして熱に変える能力が必要です。その役割を果たすのが筋肉。そのため筋肉を増やすのは重要ですが、見逃しがちなのが熱をつくるときに必要な糖質の存在。糖質オフダイエットで体温が上がらなくなり、逆に痩せにくい体をつくっている人が少なくありません。特に体温が35度台の人がダイエットをするなら、食事を減らすより、筋トレなどの運動をしながら、糖質をしっかりとるダイエットがおすすめ。まずは体温を上げて、エネルギーを燃やしやすい体をつくったほうが、痩せやすくなります。

Q. 体が硬いのが悩み。体が硬いと太りやすいの？

体の柔らかさより思い通りに動く機能性の高い体が◎

「体が硬いから太りやすい」ということはありません。たとえば、股関節まわりの筋肉が硬いと下半身への血流が悪くなり、脚がむくんで太くなりやすい可能性はあります。でも逆に、股関節まわりの筋肉がやわらかすぎると、筋トレをしても正しいフォームがキープできず、効果が出づらい場合も。痩せやすい体づくりに大事なのは、体の柔らかさよりも機能的に働く筋肉をつけること。たとえばスクワットでちゃんとしゃがむことができるとか、深く呼吸ができるとか、思い通りに体を動かすことができる、ほどよい柔軟性が痩せやすい体をつくります。

撮影／恩田亮一 イラスト／腹肉ツヤ子 スタイリング／坂下シホ 取材・文・構成／山本美和