女性らしい”しなやかな筋肉”をつける方法。

体造りで1番大事な筋肉♡

筋肉をつける事で、、

★代謝もあがって痩せやすい体質に

★姿勢も良くなり体のラインが綺麗に

★内臓の位置も正しい位置になり不調改善に…etc

と良い事づくし|дﾟ)ﾉ

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【筋トレの仕方】

この呼吸を筋トレの動きに合わせてする事で

筋肉が呼吸でマッサージされるので、

“緩める”“絞める”のメリハリがつき、筋肉の緊張がほぐれ、しなやかな筋肉がつきます♡

早く動いてする筋トレは、、、

内側じゃなく外側の筋肉を多く使ってるのでムキムキ筋肉になっちゃいます。

それをスロー筋トレにする事で、、、

外側じゃなく内側の筋肉を多く使うので内側のインナーマッスルを鍛えれます♡

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【筋トレ後】

このアフターケアめっちゃ大事で、

筋トレした後ほったらかしにしておくと、筋肉がこわばった状態のままで

汚いラインになっちゃいます筋肉太りの原因に！

だから絶対ほぐしてのばして筋肉を労わってあげてー！

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【筋肉は休めてあげる事も大事】

筋肉痛のまま筋トレをすると、、

逆に筋肉を潰してしまって筋力アップに繋がりません！

更にその後の筋トレの効果にも影響するので気を付けて！

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このＰＯＩＮＴを抑えて筋トレすると

綺麗なしなやかな筋肉に出逢えますよぉー！

是非是非、参考にしてみてください♡