無理なく「体重減＆痩せ体質」が叶う。人気モデル実践【簡単痩せルール】

ダイエットに取り組む時、目標の１つにしたいことが“痩せやすい体質”を手に入れること。それは減量への近道となりますし、何より理想の体型をキープしていくためにも役立ちます。そこで参考にしたいのが、人気モデルのブリジット・マルコムが実践している痩せやすい体を作るための【簡単ダイエットルール】です。

メリハリ感のあるほっそりボディを誇るブリジットは、適度に筋肉の付いたボディラインが何と言っても魅力。そんなヘルシーボディをキープするための彼女のダイエットルールをチェックすると、食事も運動も“時間の管理”がキーワードになっていることがわかります。

（１）前日の夕食と朝食の間は“12時間以上”空ける

前日の夕食を全て消化し、さらに消化器官にリラックスタイムを与えるために朝食は前日の夕食から数えて“12時間以上”の間隔を空けることを心がけていると言うブリジット。

また、ヴィーガンの食生活を採用しているため、日中は空腹時間を作らないように間食（生のフルーツまたは野菜）も抜かないことも心がけているそうです。

（２）少なくとも“７時間以上”の睡眠を取る

良質な睡眠はダイエットにとって重要というのは常識ですが、特別な事情がない限り“最低７時間以上の睡眠”を習慣にしているそうです。

（３）運動は“短時間”で効果の出るプログラムを

かつては何時間も有酸素運動を行っていたけど「あまり成果を感じられなかった」というブリジット。自分の体重やゴムチューブなど低負荷の道具を利用するトレーニングに切り替えた結果、すぐに運動の成果も感じられただけでなく「時間をセーブできるという嬉しい発見もあった」と明かしています。

また、セーブできた時間はボクシングやダンス、ランニングなどの有酸素運動をしたり、別の趣味や好きなことに充てたりとメリハリをつけて過ごしているそうです。

（４）ご褒美デーを“週１日だけ”作る

「なんでも食べていい」と言うわけではないありませんが、普段は我慢している高カロリーな食品を「食べたかったら食べても良し」とする息抜きの日をブリジットは“週１日だけ”設けているそう。ストイックな生活を送る自分へのご褒美も時には必要です。

いずれのルールも手軽に採り入れられそうですよね?! ぜひダイエット中の方、ダイエットをスタートしようと決めている方は、ぜひブリジット流のダイエットルールを参考にしてみましょう。