「楽して引き締めよう！」寝ながらできる『二の腕痩せ』が凄い！

無性に気になるパーツといえば、二の腕ではないでしょうか？

「ノースリーブが似合う、ほどよく引き締まってスラリとした二の腕になりたい！」

「何をやっても二の腕の太さが変わらない……」と、お悩みの方も多いですよね。

そこで今回は、簡単にできて即効性もある二の腕痩せのマッサージ方法をご紹介します。

二の腕が太くなる原因

二の腕が太くなる主な原因を以下にまとめました。

姿勢が悪い

肩や腕は筋肉でつながっているため、姿勢が悪くなると腕の筋肉が正しく使われなくなり、二の腕にも影響をきたします。

また、巻き肩や猫背などによりリンパの流れが停滞し老廃物がたまりやすくなることも、二の腕が太くなる理由のひとつです。

血行不良

二の腕が冷えて血行不良を起こすことで、老廃物がスムーズに排出されず、脂肪が付きやすくなってしまいます。

むくみ

むくみは余分な水分がからだの細胞の間にたまった状態です。

姿勢、冷え、塩分の摂りすぎなどの要因で起こります。

足の症状としてよく知られていますが、二の腕もむくみます。

筋肉が少ない

二の腕の筋肉をあまり使わずにいると、筋力が低下し筋肉量も少なくなります。

すると、脂肪の量が増えて皮膚がたるみ、二の腕が太く見えてしまいます。

即効性あり！簡単にできる二の腕痩せマッサージ

リンパマッサージ

①手首から脇にかけて、片方の手で筋肉をもみほぐす
②手首から脇にかけて、片方の手で雑巾を絞るように腕をねじっていく
③手首から脇にかけて、片方の手を握りこぶしにして老廃物を流すように押し上げる

二の腕痩せマッサージは脇までしっかり行うことが大切です。

脇にはリンパ節があるため、脇に向かって行うとスムーズに老廃物を流すことができます。

オイルやクリームで効果アップ

マッサージをするときは、オイルやクリームを塗って滑りやすくすると、より効果が得やすくなります。

また、血行やリンパの流れがよくなる入浴中、もしくは入浴後のタイミングでマッサージを行うのが一番おすすめです。

漢方で痩せやすい体質へ

脂肪が付きにくく痩せやすい体質になりたい方には、医療現場でも使われている漢方薬がおすすめです。

ホルモンバランスの乱れによる脂肪太りや水太り、さらに自律神経の乱れでイライラして食べすぎてしまうなどの症状を根本的に改善することが可能です。

漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、健康法としても簡単に続けられるでしょう。

ダイエットにおすすめの漢方薬

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

体力や食欲があり、お腹の皮下脂肪が多く便秘がちな方に。

からだの余分な熱を取り除き、脂質代謝を上げ、余分な脂肪を燃焼しやすくします。

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

疲れやすく、むくみがちな水太りタイプの方に。

水分代謝を正常化してからだの水分バランスを整え、水太りを改善します。

漢方薬を選ぶ際の重要なポイント

漢方薬を選ぶ際は、ご自分の状態や体質に合っているものを選ぶことが重要です。

うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。

振り袖のような二の腕を卒業しましょう！

理想的な細さの二の腕を手に入れると、夏のおしゃれが何倍も楽しくなって自信が持てます。

今回は簡単にできるマッサージをご紹介しましたが、腕立て伏せなどの筋トレやエクササイズを並行すると、より効果的です。

だるんだるんの振り袖腕を卒業するべく、ぜひ実践してみてくださいね。

この記事を書いた人

薬剤師 浅田麻希

2009年に薬剤師免許を取得。有名皮膚科クリニックの門前薬局での勤務・同クリニックでの研修経験を経て、現在は医療系・美容系ライターとして活動中。