シンディ・クロフォードが伝授！　55歳の美ボディキープ法

元祖スーパーモデルのシンディ・クロフォードが、インスタグラムに投稿したビデオで、トレーナーのサラ・ハガマンと一緒に考え出した今のトレーニングのルーティンを披露した。55歳になった彼女にとって、フィットネスは欠かせないものであるとのこと。

シンディが実践するサーキットトレーニングは、美しい腹筋を手に入れることを重視したもののよう。8種類の動きそれぞれについての説明も加えながら、「ぜひ試してみて！」と紹介している。

立ったまま行うトレーニングは、「スタンディング・バイシクルクランチ」と、相撲スクワットをしながらの「サイド・トゥ・サイド・クランチ」。

マットを使ったトレーニングはさらに強度を上げたものとなっており、「ロッキングプランク（足首を曲げ伸ばししならが、体を前後に4回動かしてホールド、を繰り返す）」、「ロープランクで片膝ずつ順番にマットにつく動作」、「ハムストリングを伸ばしながらのレッグシザーズ」、「バイシクルクランチ」、「バードドッグ（左右両方）」、「サイドクランチ（左右の向きを変えて両方）」を行っている。

View this post on Instagram

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford)

公開されたこの動画を見て、シンディが1990年代に発売したエクササイズビデオを懐かしみ、コメントを残すファンもちらほら。

もちろん、シンディが鍛えているのは腹筋だけではない。ランニングにも熱心で、ときには階段駆け上がるトレーニングも取り入れているそう。また、ウェイトを持って行うスクワットをルーティンに加えることもあるという。

その他シンディは、栄養価の高い食事を取ることにもこだわっているとのこと。『ピープル』誌に対して以前、「食事が健康的であるほど、運動したくなるのよ。気分がよくなるから」と語っている。

お気に入りのメニューにはサーモンとアスパラガスや、ほうれん草とターキーのミートボールなどが含まれるという。

View this post on Instagram

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford)

見事なボディで私たちを魅了するシンディ。その美の秘訣を、これからもシェアし続けてほしいところ。

Photos: Getty Images, Courtesy of Cindy Crawford via Instagram From Women’s Health