なめらかにくびれたウエストへ。１日１分【脇腹の贅肉を絞る】簡単ストレッチ

スカートやパンツを履いた時「ウエスト横にお肉がのっていた」なんて事態は避けたいところ。そんな薄着の季節の大敵“脇腹の贅肉”にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで体幹まで効かせる簡単ストレッチになります。骨盤の歪みを整えたい方や腰周りにくびれを取り戻したいという方に特におすすめです。

（１）床に仰向けに寝て両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脇腹の贅肉をスッキリさせるためにもぜひ習慣化して、腰周りのくびれをと李戻していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞