ポジティブ思考に大変身！メンタルを強くするための簡単10秒習慣

飯山先生のメンタルアップ10秒習慣をもとに徹底レクチャー!! 筋トレと一緒で、習慣化することで気付いたらムキムキの心臓に！ 真のポジティブになれば、一歩を踏み出し成長した新たな自分に確実に出会えます！

アホになってみる

誰もが「そんなことは無理だ」と口をそろえて言うようなことをできると思っている。大きな夢に向かい努力を惜しまない。そんな素敵な人たちのことをアホと表現しています。みんな人からの評価を気にしがちですが、人にどう思われるかなんて、本当はどうでもいいこと。それほど人は他人を見ていません。常識に縛られるのはつまらない。やりたいことはやると一歩踏み出しましょう！

「ありがとう」「幸せ！」という前向きな言葉を口癖に

感謝すると脳幹からドーパミンやエンドルフィンといった報酬系のホルモンが分泌されることがわかっています。この報酬系ホルモンが分泌されると、脳が快反応を起こし肯定的な状態に。そうなれば、パフォーマンスも向上するのです。朝起きることができてありがとう、苦難が起きて成長させてくれてありがとう……日常のあらゆることに感謝！

教えていただいたのは

飯山晄朗さん

メンタルコーチを務める。スピードスケートの高木菜那選手が平昌五輪で金メダルを獲得など数多くの実績を残し、講演活動なども行う。

「心がどんどん強くなる超メンタルアップ 10秒習慣」著：飯山晄朗（大和書房）

今すぐ実践できる51のメンタルテクを紹介!!

掲載：2021年美人百花8月号「私たちがなりたいのは柔軟で打たれ強いこんにゃくメンタル」
イラスト/島タイガー 文/橋本範子