腰周りを引き締めつつ美胸効果も。１日３分【ほっそり美ボディに導く】簡単習慣

薄着で過ごす日が続くこの時期は、キュッと腰周りを引き締めつつバストラインをより美しく整えて、メリハリ感のあるほっそり美ボディをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉の強化と、バストの下垂の原因となる内巻き肩の予防が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。

（１）床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす

（２）息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

（３）ゆっくり呼吸をしながら（１）、（２）を３分間繰り返す

なお、期待する効果をきちんと得るためは「上を向いた時に目線を上げて胸をスッキリ開くこと」がポイント。肩に力を入れすぎて、首の後ろが縮んだ状態のまま実践しないように注意しながら実践しましょう。

実践し続けるほどに肩周りやお腹周りの柔軟性も増していき、グッとオンナらしいほっそり美ボディに整っていく【猫のポーズ】。毎日３分となると少々ハードル高く感じてしまうかもしれませんが、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞