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きゅっと上がった美尻に。簡単エクササイズ♪

  • 2015.7.9
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7月!梅雨もあければ、もうすぐ海水浴の季節!!

FOOOO( *´艸`)ノノ

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海水浴といえば水着!!

水着を綺麗に着るには、、

上向き美尻は必項ですよね!

てなわけで、今回は抜群に効果ありなエクサを紹介!

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【左右10回を3セット美尻計画】

四つん這いになります

腹筋に力をしっかりといれながら

右足を地面から離し真っ直ぐあげる

左手をもちあげ5秒キープ

左肘と右膝をタッチさすように近づける

(息を吐きながら)

吐き切ったら手と足を伸ばす

(息を吸いながら)

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お尻キュキュッは勿論

背筋も腹筋も均等に鍛えれますよーん♡

プール、海はモースグそこ!

皆でプリケツになっちゃいましょーう

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是非是非♡♡