レンジで完結！オートミールカレーピラフ

【材料】（1人分）

• オートミール：30g
• 水：50cc
• ツナ缶：1/2缶
• 冷凍ミックスベジタブル：40g
• カレー粉：大さじ1/2杯
• コンソメ：小さじ1/2杯
• しょうゆ：小さじ1杯
• 黒こしょう：少々
• オリーブオイル：小さじ1杯
• トッピング
• パセリ：適量

【下ごしらえ】

・ツナ缶は油を切ります。

【作り方】

1: ボウルにオートミール、水を入れて全体を湿らせます。

2: レンジ600Wで50秒加熱します。取り出したらほぐします。

3: ツナ缶、冷凍ミックスベジタブル、（a）の調味料を加えてレンジ600Wで3〜4分加熱します。

4: 取り出したらよく混ぜ合わせ器に盛り付けます。パセリをトッピングしたら完成です。

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・ツナ缶の代わりにウインナーやベーコンを加えてもおいしいですよ。