「メンタルを強くする方法教えて！」10秒でできるメンタルアップ術

あなたは打たれ弱くて傷つきやすい「豆腐メンタル」、それとも打たれ強い「こんにゃくメンタル」!? ヘコみやすい豆腐のままでは生きていくのが大変!! 飯山先生のメンタルアップ習慣を実践して「こんにゃくメンタル」になりましょう！

愚痴をこぼすのではなく感動の涙を流す

感動の涙を流すことは、 ストレスに強くなることに効果的。感動の涙を流す涙腺は、副交感神経が優位になることで緊張状態を緩めてリラクゼーション効果をもたらすのです。脳は現実と空想を区別できません。 感動の体験を自らしなくても、本や映画、スポーツ観戦などで感動するのもOK。愚痴る暇があったら感動した方がハートは鍛えられます。涙を流すのは弱虫なんかじゃないんです。

自分の成功イメージを細部までリハーサル

私たちは知らないことや未経験の物事に対してマイナス思考になりやすいもの。しかし、どのようになるかわかっていれば 恐怖や不安な気持ちを防ぐことができます。脳は現実かイメージか区別しないで記憶する特徴があるので、イメージの中で先に経験してしまうのです。イメージする順番とそのときに必要な心の状態を作るのがポイント。物事の本番前、本番中、ピンチの場面、本番後までイメージするのが理想的です。

教えていただいたのは

飯山晄朗さん

メンタルコーチを務める。スピードスケートの高木菜那選手が平昌五輪で金メダルを獲得など数多くの実績を残し、講演活動なども行う。

「心がどんどん強くなる超メンタルアップ 10秒習慣」著：飯山晄朗（大和書房）

今すぐ実践できる51のメンタルテクを紹介!!

掲載：2021年美人百花8月号「私たちがなりたいのは柔軟で打たれ強いこんにゃくメンタル」
イラスト/島タイガー 文/橋本範子